24 hábitos que (discretamente) mudaram minha vida - e meu corpo. скачать в хорошем качестве

24 hábitos que (discretamente) mudaram minha vida - e meu corpo.

Emagreça com facilidade através de uma rotina antissabotagem no Me Nutre: https://daianaparisato.com/red-yt-desc Sono de qualidade muda TUDO. Use o cupom daiparisato e garante 10% OFF na I Wanna Sleep: www.iwannasleep.com.br Ao contrário do que muita gente imagina, o meu emagrecimento não mudou quando eu descobri “a dieta perfeita” ou “o treino perfeito”. Mudou quando eu comecei a ajustar pequenas coisas do meu dia a dia que ninguém fala, mas que fazem uma diferença absurda no corpo, na mente e na forma como a gente se relaciona com a comida. Foram detalhes que me tiraram de falsa magra, do efeito sanfona e da bagunça emocional… para um corpo leve, definido e, principalmente, sustentável. Hoje eu abri tudo isso neste vídeo: os hábitos que transformaram meu ritmo, minha constância, minha fome, meu ambiente e até a forma como eu descanso. Escolha pelo menos um para começar hoje. Pequenas mudanças criam resultados enormes quando você faz do jeito certo. @iwannasleepbr #publi Capítulos: 0:00 - 1:34 Prometo não falar o óbvio 1:35 - 2:38 Hábito 1: Roupa de academia por baixo da roupa “normal” 2:39 - 4:39 Hábito 2: Priorizar o sono (e como isso mudou o meu emagrecimento) 4:40 - 7:36 Acessórios que fizeram diferença no meu sono e na minha rotina 7:37 - 8:48 Hábito 3: Conversar com o parceiro e pedir apoio 8:49 - 9:55 Hábito 4: Trocar beliscos por café 9:56 - 11:17 Hábito 5: Checkpoint semanal para acompanhar a evolução real 11:18 - 13:16 Hábito 6: Apoio familiar e como ajustar o ambiente 13:17 - 15:00 Hábito 7: Levar água de casa (e por que isso é mais importante do que parece) 15:01 - 15:55 Hábito 8: Lista de mercado compartilhada para manter constância 15:56 - 16:53 Hábito 9: Requeijão light pra salvar a dieta 16:54 - 18:30 Hábito 10: Conversar com amigos e alinhar expectativas 18:31 - 19:52 Hábito 11: Inserir treinos que dão prazer além da musculação 19:53 - 20:00 Hábito 12: Ritual com chás antes de dormir 21:00 - 21:47 Hábito 13: Zerar comidas bonitas nas redes sociais 21:48 - 22:10 Hábito 14: Ketchup como aliado na dieta 22:11 - 23:36 Hábito 15: Quando pedir ajuda na cozinha faz diferença 23:37 - 24:13 - Gym Rats 24:14 - 24:43 Hábito 17: Testar receitas novas (e o dia que descobri a abóbora) 24:44 - 25:39 Como espiritualidade influenciou meu processo 25:40 - 26:46 Hábito 19: Domingo é dia da comida 26:47 - 27:25 Hábito 20: Treinar arrumadinha para aumentar o prazer do treino 27:26 - 29:28 Hábito 21: Nunca mais pular café da manhã 29:29 - 30:39 Hábito 22: Ler para regular a dopamina e evitar exageros 30:40 - 31:51 Hábito 23: Escolher conscientemente as refeições livres 31:52 - 34:20 Desafios sem doce