ELIMINANDO A DIASTASE PÓS PARTO: Qual exercício REALMENTE funciona? скачать в хорошем качестве

ELIMINANDO A DIASTASE PÓS PARTO: Qual exercício REALMENTE funciona?

Pare de cair em mitos! Neste vídeo eu desmistifico o treino para corrigir a diástase Pós-parto e te conto a verdade sobre os exercícios abdominais. Descubra o método científico aplicado, com quase 20 anos de prática e estudos, listados abaixo, que foca em corrigir a diástase com segurança, evitando a deformação da Linha Alba e fortalecendo o Transverso Abdominal. O segredo não é parar de fazer abdominal, mas sim entender o equilíbrio entre capacidade e demanda da sua musculatura. Este guia serve para mulheres no pós-parto, gestantes e homens que buscam um abdômen funcional e forte. 🎯 (Time Stamps) 00:00- Treino para Diástase e a Quebra de Mitos 00:00:25 -Quem Sou Eu: Rafael Lund, Mestre em Ciências do Desporto 00:00:38 -Diástase Não é Apenas Pós-Parto (Homens também podem ter) 00:00:58- A Diástase é Normal e Fisiológica na Gestação (90% dos Casos) 00:01:19- A Diástase Pode Permanecer? Quando Começar o Trabalho Preventivo 00:02:19- O Grande Mito: Não Fazer Exercícios Abdominais 00:02:36- A Técnica Drawing In e a Protuberância na Diástase 00:03:17- A Contradição: Drawing In Afasta Mais a Parede Abdominal? 00:04:14- O Que Realmente Avaliar: Afastamento vs. Deformação da Linha Alba 00:04:44- A Regra de Ouro: Por Que Fazer Abdominal SEM Expansão da Parede 00:05:27- Por Que Você Precisa Ganhar Força no Abdômen (Pós-Cesárea) 00:06:12 -Meu Método: Como Observar e Ensinar a Ativação da Linha Alba 00:06:43- Manobra Prática: Ativando o Músculo Transverso Abdominal 00:07:34- Treinamento no Pós-Parto: O Exercício Headlift 00:08:04- A Reintrodução de Abdominais e a Regra da Deformação 00:08:56 -Caso de Sucesso: Diástase Corrigida em Duas Gestacões 00:09:58- O Segredo Científico: Equilíbrio entre Capacidade e Demanda 00:11:00- Grávidas e Pós-Parto Não São Só Diástase (Foco na Saúde Mental) 00:11:45- Conclusão e Fundamentação Científica #diastaseabdominal #diastase #diástase #treinoposparto #gravidez #treinofeminino 🏋️‍♂️ Quer treinar comigo? 👉 LUND ONLINE: Treino Individualizado, feito para você e com acompanhamento real → https://lundonline.com.br 👉 LUND TRAINERS: Studio presencial Premium no Rio de Janeiro → https://lundtrainers.com.br/ 📲 Quer usar o mesmo app que a gente usa na LUND? 👉 TreinoAI: https://www.treinoai.com.br/ ⸻ ESTUDOS SOBRE O TEMA: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37286... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26094... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32302... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24559... ⸻ 🙋‍♂️ QUEM É RAFA LUND? Bacharel em Educação Física e Mestre em Ciências do Desporto. Acumula quase 20 anos de experiência com treinamento individualizado e ganhou notoriedade como Personal Trainer ao atender atrizes de renome como Deborah Secco, Flávia Alessandra, Juliana Paes, Tatá Werneck, Agatha Moreira, Rodrigo Lombardi, além de empresários, médicos e outras figuras influentes que buscam treinar com discrição e excelência no Rio de Janeiro. É o criador do Método Lund, uma abordagem que une ciência, atendimento personalizado e fidelização de alunos, com foco em resultado real e conexão humana. Sua forma de prescrever, ao mesmo tempo técnica e empática, fez dele uma das principais referências em Prática Baseada em Evidência no Treino de Força, especialmente para mulheres. Atualmente, é fundador e CEO do Grupo Lund, que reúne quatro frentes principais: 🏋️‍♂️ Lund Trainers – Estúdio de treinamento personalizado de alto padrão na Barra da Tijuca (RJ), com atendimento 1:1 focado em saúde, longevidade e performance. 📲 Lund Online – Consultoria de treino à distância com aplicativo exclusivo, voltada especialmente para mulheres entre 30 e 60 anos que desejam emagrecer com saúde, ganhar firmeza muscular e manter constância no treino, mesmo com uma rotina atribulada. 🎓 Lund Academy – Plataforma de formação e mentoria para personal trainers que buscam se destacar no mercado e entregar um serviço de excelência. 🤖 Treino AI – Tecnologia desenvolvida para escalar a prescrição de treinos com inteligência, qualidade e personalização. Além de ministrar cursos e palestras em todo o Brasil, Rafa atua como professor em programas de pós-graduação, contribuindo para a formação de uma nova geração de profissionais mais preparados, éticos e centrados no aluno. Hoje, seu conteúdo também impacta milhares de mulheres que desejam retomar o controle do próprio corpo com treinos individualizados, livres de fórmulas mágicas e extremismos. 🔗 Para conhecer mais sobre o trabalho de Rafa Lund ou iniciar seu acompanhamento pelo Lund Online, acesse: www.rafalund.com.br ME SIGA NAS REDES SOCIAIS! Facebook:   / rafalund   Instagram:   / rafalund   Twitter:   / rafalund