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#412

補足❶腸内細菌の入れ替わり期間 結論： 「約2週間」という認識でOKですが 　　　　もっと早く変化は始まります。 詳細： 食事を変えた直後（数日） 腸内細菌の構成比は数日（24〜48時間）で変わり始めます。 腸に定着するまで（2週間） その変化が安定し、体感（便通改善など）として現れるには 2週間程度かかると言われています。 完全に変わる（数ヶ月〜） 体質として完全に定着するには数ヶ月〜半年かかります。 。 補足❷ 枝豆には「メチオニン」というアミノ酸と 「ビタミンB1・C」が豊富に含まれています。 これらは肝臓でのアルコール分解を助け、二日酔いを防ぐ働きがあります。 この側面からも、お酒飲む時に枝豆は必須です！ 。 。豆腐と大豆の遺伝子組み換えの話の過去回https://stand.fm/episodes/689aaf1fa8a... 。 過去放送はこちら↓stand FM https://stand.fm/channels/63d46edd70a... 。 Instagram https://instagram.com/zuya_healthylif... 。 YouTube   / @ずや3   。 でも日々！健康的なライフスタイル 健康的な身体をつくるためのヒントを 発信してますのでフォロー＆チェック よろしくお願いします✨ 。 #ヘルシーライフ　#人生が整う #フィットネス　#健康管理 #健康ラジオ #健康寿命　#ととのう #健康習慣　運動習慣　#睡眠習慣　#食習慣#ビデオポッドキャスト #大豆　#腸活　#おから　#きなこ　#豆腐