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골반교정! 전문가가 알려주는 피죤 이상근 스트레칭!

스마트폰을 보고, 앉아 있는 시간이 긴 현대인들에게 허리통증은 남 이야기가 아닐겁니다. 그렇기 때문에 우리는 더더욱 근육 스트레칭을 필수로 해야 하는데요. 스트레칭으로 몸을 풀어주지 않고 잘못된 자세로 오랜 생활을 하게 되면 햄스트링, 대퇴부 근육, 사타구니 근육 등이 짧아져 척추와 좌우골반이 틀어지고 각종 통증과 질환을 불러옵니다. 짧아진 이상근 이완에 좋은 피죤 자세 스트레칭을 시작해보겠습니다. 피죤 자세(이상근) 스트레칭은 고관절의 가동범위가 좋아지도록 엉덩이 근육과 등 근육을 동시에 풀어주는 동작인데요. 고관절의 가동범위가 좋아지면 허리/무릎 통증이 감소하고, 혈액순환이 원활해지면서 하체부종과 다리저림 제거에도 큰 도움이 됩니다. 출연: 서정원 힐리언스코어운동센터 센터장 민경옥 트레이너 00:00 피죤 이상근스트레칭 소개 03:06 피죤 이상근스트레칭 소개 배워보기 04:47 피죤 이상근스트레칭 소개 따라하기 07:06피죤 이상근스트레칭 주의점과 자세 팁 #골반교정#피죤이상근스트레칭 ※ 건강의료전문포털 '하이닥' http://www.hidoc.co.kr ※ 하이닥 제작편집국 기획: 김리원작가, 권구상작가 제작: 최준일 PD , 김한아 PD 제작문의: [email protected] ★빠른 전문가 답변을 원하시면, 하이닥 QnA로 문의하세요~ https://www.hidoc.co.kr/healthqna/list ▷ 네이버 포스트 http://post.naver.com/hidoc2010 ▷ 카카오채널 https://pf.kakao.com/_xlvdxgV ▷ 페이스북   / hidoc9988   ▷ 인스타그램   / going_hidoc   ▷ 트위터   / hidoc2010