8 Minuten Nackenverspannungen lösen 💚 Nacken dehnen & entspannen скачать в хорошем качестве

8 Minuten Nackenverspannungen lösen 💚 Nacken dehnen & entspannen

👉 Hier ist die komplette Playlist für alle 8-Minuten-Routinen 💚    • Alle Routinen für dich: Der 8 Minuten Club 💚   👉 ALLE Übungen direkt aufs Handy, gibt's im kostenlosen WhatsApp Kanal: https://www.whatsapp.com/channel/0029... (Mit dem Handy klicken!) __________ 8 Minuten Nackenverspannungen lösen 💚 Nacken dehnen & entspannen Nackenverspannungen können unglaublich hartnäckig sein – umso wichtiger ist eine sanfte, regelmäßige Routine. In dieser 8-Minuten-Einheit nimmst du dir bewusst Zeit, um deinen Nacken- und Schulterbereich zu mobilisieren, zu dehnen und nachhaltig zu entspannen. Alle Übungen kannst du bequem im Sitzen durchführen – egal ob auf dem Stuhl, dem Sofa oder im Büro. Mit fließenden, achtsamen Bewegungen, ruhigem Atem und gezielten Dehnungen löst du Spannungen, förderst deine Aufrichtung und bringst wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag. Diese Routine eignet sich ideal als tägliche Auszeit und lässt sich problemlos eine Woche lang jeden Tag integrieren. Die 5 wichtigsten Vorteile dieser Übungen: 💚 Löst akute und chronische Nacken- und Schulterverspannungen 💚 Verbessert die Beweglichkeit von Halswirbelsäule und Schultern 💚 Fördert eine gesunde, aufrechte Haltung im Alltag 💚 Wirkt beruhigend auf das Nervensystem durch bewusste Atmung 💚 Unterstützt Stressabbau und mentale Entspannung Nimm dir diese 8 Minuten ganz für dich, bewege dich in deinem eigenen Rhythmus und höre auf deinen Körper. Schreib mir gern in die Kommentare, wie sich dein Nacken nach der Routine anfühlt – oder schenke mir ein grünes Herz 💚. Schön, dass du mit dabei bist. __________ 💚 5 Gründe für den kostenlosen WhatsApp-Kanal „Der 8-Minuten-Club“ 1️⃣ Kurze 8-Minuten-Routinen – ohne Druck, ohne Stress - DIREKT aufs Handy 2️⃣ Regelmäßige Impulse helfen dir, dranzubleiben und Bewegung zur Gewohnheit zu machen. 3️⃣ Ideal für Menschen ab 40 und Ü50: sanft, effektiv und gelenkschonend. 4️⃣ Du wirst Teil einer motivierenden Gemeinschaft und übst nicht allein. 5️⃣ Komplett kostenlos und die perfekte Ergänzung zu meinen YouTube-Videos. 👉 Jetzt dem kostenlosen WhatsApp-Kanal „Der 8-Minuten-Club“ beitreten und täglich etwas für dich tun. 💚https://www.whatsapp.com/channel/0029... (mit dem Handy klicken!) Dort findest du alle 8-Minuten-Videos gesammelt an einem Ort – plus wertvolle Impulse, Motivation und unsere wachsende Community von über 10.000 Menschen, die gemeinsam üben. Gemeinsam beweglich, kraftvoll und entspannt 💚 Dein Silvio von YOGABASICS __________ Du möchtest MEHR von Silvio, dann: ✅ Das neue Buch zum 8-Minuten-Club: https://www.yogabasics.de/100tage ✅ bestelle sein Buch „Nie wieder unbeweglich“ versandkostenfrei unter: https://www.yogabasics.de/buch ✅ komm ins ONLINE YOGASTUDIO, hier gibt es gerade ein Angebot für dich: https://www.yogabasics.de/mitmachen 📅 Kapitel: 00:00 Einführung 00:21 Übung 1 1:27 Übung 2 2:41 Übung 3 3:53 Übung 4 5:08 Übung 5 6:28 Übung 6 7:47 Übung 7 9:00 Übung 8 10:00 Ausklang 👉 Meinen Kanal kannst du hier abonnieren: https://goo.gl/VmnwHU 👉 Ähnliches Video für dich: 8-Minuten-Routine – Immunsystem stärken 💚 Lymphsystem anregen    • 8-Minuten Immunsystem stärken 💚 Lymphsyste...   👉 Hier ist die komplette Playlist für alle 8-Minuten-Routinen 💚    • Alle Routinen für dich: Der 8 Minuten Club 💚   P.S. Du findest mich auch auf Instagram:   / yogabasics.de   __________ Song: Ethereal Composer: Punch Deck Website:    / @punchdeck   License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/... Music powered by BreakingCopyright: https://breakingcopyright.com