3 отличных упражнения на растяжку для расслабления малой и большой грудных мышц скачать в хорошем качестве

3 отличных упражнения на растяжку для расслабления малой и большой грудных мышц

Когда речь заходит о боли в плече, можно с уверенностью сказать, что проблема заключается в чрезмерной активности малой грудной мышцы (Pec-Minor), вызывающей множество проблем. Как малая, так и большая грудные мышцы — это очень сильные мышцы груди, обеспечивающие основную силу во всех толкающих движениях, таких как отжимания и жим лежа, например. Не говоря уже о повседневных задачах, выполняемых дома или на работе, эти мышцы очень важны. Но когда они становятся короткими и напряженными, особенно малая грудная мышца, они начинают нарушать работу лопатки и то, насколько хорошо рука центрируется в суставной впадине. Малая грудная мышца известна как «тоническая» мышца, что означает, что она имеет тенденцию к гиперактивности и переутомлению, по сути, отнимая нагрузку у других мышц, таких как передняя зубчатая мышца. Этот мышечный дисбаланс приводит к проблемам с осанкой, таким как выпячивание лопатки, и в конечном итоге к травмам, таким как разрывы вращательной манжеты плеча или синдром импинджмента плеча. Умение расслаблять напряженные грудные мышцы имеет решающее значение для эффективности корректирующих упражнений. В этом видео мы покажем вам 3 способа выполнения этого упражнения, начиная с большой грудной мышцы, затем малой грудной мышцы и, наконец, интегрированной миофасциальной растяжки, включающей предплечья и сухожилие бицепса. Это взято из нашего последнего 98-страничного специального отчета о боли в плече, который вы можете получить, перейдя по ссылке ниже на нашем сайте: https://shop.noregretspt.com.au/au/Sh... Также я рекомендую вам прочитать множество отличных статей, которые помогут вам лучше понять механику этих мышц и их функционирование. Лучшие упражнения для развития оттопыренной лопатки https://www.noregretspt.com.au/index.... 3 ключевых фактора, необходимых для восстановления поврежденного плеча https://www.noregretspt.com.au/index.... Почему передняя зубчатая мышца так важна для плеча https://www.noregretspt.com.au/index.... Как правильно выполнять тяговые движения для Оптимальная функция плеча https://www.noregretspt.com.au/index.... Подвижность и гибкость: что важнее и почему https://www.noregretspt.com.au/index.... Лучшие упражнения для укрепления вращательной манжеты плеча https://www.noregretspt.com.au/index.... Почему жим лежа Не обеспечивает достаточной силы https://www.noregretspt.com.au/index.... Там вы найдете полезную информацию, которая поможет вам выбрать оптимальный подход к тренировкам. Еще раз напоминаем, что вы можете получить копию нашего отчета о болях в плече по ссылке ниже: https://shop.noregretspt.com.au/au/Sh... А если вы живете в Мельбурне и хотите узнать больше об этом видео или любой из наших программ, посетите наш веб-сайт, чтобы запросить консультацию. https://www.noregretspt.com.au/index....