8 ESERCIZI +1 che ogni RUNNER DOVREBBE FARE скачать в хорошем качестве

8 ESERCIZI +1 che ogni RUNNER DOVREBBE FARE

La forza è la chiave per diventare un runner più veloce e evitare spiacevoli infortuni. Oggi ti spiego come fare! . 🚀 Vuoi un piano su misura per migliorare? Candidati per il mio Coaching qui: https://linktr.ee/iosonoendurance ⚡ La mia Integrazione: Risparmia il 10% su Gel e Integratori con 4endurance, Codice sconto: IOSONOENDURANCE 👉 Link al sito: https://4endurance.it/?ref=iosonoendu... DESCRIZIONE LUNGA: Correre e basta non è sufficiente: per durare nel tempo serve un telaio indistruttibile che sostenga ogni vostro chilometro. In questo video vi mostro la mia routine di forza, basata su 8+1 esercizi studiati per potenziare la spinta e blindare le articolazioni e la muscolatura dagli infortuni più comuni. Vedremo quali esercizi svolgere, che numero di ripetizioni effettuare e come incastrare il potenziamento tra i vostri allenamenti di corsa senza appesantire troppo le gambe. Che siate in palestra o a casa, questi esercizi sono la vostra assicurazione per finire le gare in spinta e senza fermavi ai box per l'ennesimo infortunio. Se vi siete persi la teoria dietro queste scelte, recuperate il video precedente e iscrivetevi per seguire i miei prossimi test verso gli obiettivi del 2026. CAPITOLI: 00:00 Vuoi correre più forte senza infortunarti? 01:23 Perché è importante allenare la forza nella corsa 02:36 Guida ai migliori esercizi di forza per un runner 06:06 Esercizio bonus 06:36 Come organizzare gli esercizi nelle singole sedute 08:55 Posso aggiungere altri esercizi? 10:22 Allenarsi a casa o in palestra? 11:43 Fase di costruzione Seguimi anche su: -Instagram:   / iosonoendurance   -Strava:   / strava   ====================================================