PORANNY ROZRUCH II - poranna mobilizacja ciała, zadbaj o kręgosłup i stawy скачать в хорошем качестве

PORANNY ROZRUCH II - poranna mobilizacja ciała, zadbaj o kręgosłup i stawy

PORANNY ROZRUCH https://dds.fit/poranny-rozruch/ PROGRAM: PORANNY ROZRUCH II POZIOM: każdy RODZAJ TRENINGU: program łączący różne metody rehabilitacyjne, mobility, stretching oraz jogę NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało CEL: leczniczo i profilaktycznie. Walcz z bólem w odcinku szyjnym, piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa wynikającym z przeciążenia, dyskopatii, siedzącej pracy, braku ruchu i wad postawy. Zmobilizuj stawy zwiększając ich ruchomość, rozciągnij mięśnie, pozbądź się dolegliwości bólowych kręgosłupa, popraw funkcjonalność ciała, odpocznij po pracy, idealny jako przerywnik pracy przy biurku POTRZEBNY SPRZĘT: mata, wałek do masażu powięzi długości około 100 cm. Możesz go zamienić dwoma krótszymi wałkami lub wałkiem + blokiem do jogi lub zwiniętym ręcznikiem, ważne, aby była taka sama średnica. Roller podkładamy pod łopatki i odcinek szyjny. Ja korzystam z rollera marki Togu o długości 90 cm ⬇️ https://tb-polska.pl/os-roller-premiu... OBUWIE: ten trening wykonuj na boso lub w specjalnych butach do jogi ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, musisz jedynie zwrócić uwagę na "Przeprosty McKenziego". Koniecznie wykonuj je na rozluźnionych mięśniach brzucha, tak jak tłumaczę w filmie. Jeśli widzisz, że podczas tego ćwiczenia wychodzi Ci stożek to znaczy, że napinasz brzuch. Na rozluźnionym nic się nie będzie działo, gdyż to ćwiczenie jest w 100% bezpieczne. UWAGI:Program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem. Polecam wszystkim walczącym z nadwagą i otyłością. W tym treningu nie ma skoków, więc to dobra opcja dla tych, którzy nie mogą robić hałasu. Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️    • SPACER PO DLA DOBREGO SAMOPOCZUCIA   Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Oczywiście możesz się ze mną umówić, stacjonarnie lub online, na indywidualną konsultację. Szczegółowa oferta ⬇️ https://dds.fit/category/oferta/