Heilsamer Rückzug 🌿 Anspannung in der Tiefe sanft lösen - Yin Yoga & somatische Übungen скачать в хорошем качестве

Heilsamer Rückzug 🌿 Anspannung in der Tiefe sanft lösen - Yin Yoga & somatische Übungen

In dieser 40-minütigen Einheit tauchen wir in die Ruhe und Tiefe des Yin Yoga ein. Wir gehen in die Positionen für jeweils etwa 3 Minuten und schaffen dabei bewusst Raum für Ruhe und Stille, damit du dich mit deinem Inneren verbinden kannst. Zwischen den Yin-Positionen lade ich dich ein, durch sanfte, somatisch bewegte Übungen dein Nervensystem zu regulieren und tief sitzende Anspannung loszulassen. Diese Praxis kombiniert achtsame Bewegung und tiefe Entspannung, um dir zu helfen, wieder in Verbindung mit dir und deinem Körper zu kommen, deinen Geist zu beruhigen und dich sicher und geborgen in dir zu fühlen. Was erwartet dich in dieser Einheit? ✨ Yin Yoga-Positionen wie Crocodile, Caterpillar, Reclined Butterfly, und Vikariat Karin✨ Somatische Übungen in sanftem Wiegen und achtsamer Bewegung für Nervensystemregulation und Entspannung✨ Raum für Stille und eine bewusste Verbindung zu Dir, deinem Körper und Sein.✨ Tiefe Regeneration und Loslassen von Anspannung auf allen Ebenen. Für wen ist diese Praxis? Diese Einheit ist genau richtig für dich, wenn du:✔️ Nach den Feiertagen oder in stressigen Zeiten regenerieren möchtest.✔️ Dich tief mit deinem Körper und Dir in selbst verbinden willst.✔️ Sanfte Übungen zur Nervensystemregulation für Entspannung integrieren möchtest.✔️ Einfach Zeit für dich, für Ruhe und Rückzug suchst. 💡 Tipp: Halte ein Kissen oder Bolster und 2 Blöcke oder 2 Kissen. bereit, um dich in den Positionen gut zu stützen. Gerne auch eine Decke für zusätzlichen Komfort und Entspannung. Lass los, was dich beschwert, und finde zurück zu dir selbst. Ich freue mich, diese Zeit mit dir zu teilen. Wenn dir diese Einheit gut tut, lass mir gerne einen Kommentar da: Wie fühlst du dich nach der Praxis? 💬 Von Herzen, Patrizia ⚘ _______________ 🌱 LET´S CONNECT🌱 Impulse & Angebote oder die Möglichkeit für Zusammenarbeit in Kontakt zu treten findest Du über 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia 00:00 Begrüßung & Einleitung zu Yin Yoga & Somatische Übungen 01:02 Ankommen & Atemübung (Vagusstimulaltion, somatische Übung für Nervensystemregulation & Entspannung) 05:00 Yin Yoga: Crocodile / somatisches Üben für Entspannung 08:25 Wiegen im Liegen: Somatische Übung für Nervensystemregulation & Entspannung 09:54 Yin Yoga Childs Pose oder Baby Frog / somatisches Üben für Entspannung 14:00 Katze Kuh / Somatisches Üben und Rücken-Mobilisation 15:34 Yin Yoga: Caterpillar (Raupe) / somatisches Üben für Entspannung 20:46 Wiegen im Sitzen: Somatische Übung zur Nervensystemregulation & Entspannung 22:40 Yin Yoga Reclined Butterfly (Liegender Schmetterling) / somatisches Üben für Entspannung 28:54 Hüftmobilisation / Scheibenwischer für Entspannung & Nervensystemregulation 30:00 Yin Yoga Twist / Somatisches Üben für Entspannung 33:56 Wiegen im Liegen / Somatische Übung für Entspannung und Nervensystemregulation 35:00 Yin Yoga Twist / Somatisches Üben für Entspannung 39:00 Yin Yoga Viparita Karani / Umkehrhaltung für Entspannung 43:00 Savasana Abschluss Entspannung 46:00 Abschluss 48:20 Outro ________________ 🌱 DISCLAIMER 🌱 Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. 🌱 SOUND 🌱 Tibetan Singing Bowl: Freesound_Community #YinYoga #NervensystemRegulation #TiefeEntspannung #SanfteBewegung #YogaNachDenFeiertagen #RückzugUndRuhe #Loslassen #KörperUndGeist #YogaFürRuhe #YinYogaFlow #SomatischeÜbungen #YogaFürAnfänger #StressLoslassen #YogaFürDasNervensystem #RuheFinden