Löse Dich von Rückenspannungen & Alltagslasten 🌿 Somatisches Yin Yoga & Nervensystemregulation скачать в хорошем качестве

Löse Dich von Rückenspannungen & Alltagslasten 🌿 Somatisches Yin Yoga & Nervensystemregulation

Willkommen zu dieser erholsamen Yin Yoga-Einheit, in der wir gemeinsam Rückenspannungen lösen und Alltagslasten sanft loslassen. 🌿Unser Rücken ist einer der Körperbereiche, der die Belastungen des Alltags widerspiegelt – ob durch langes Sitzen, Stress oder das Gefühl, ständig etwas tragen zu müssen. Mit somatischem Yin Yoga und Übungen für dein Nervensystem schaffen wir Raum für Loslassen, Ruhe und Erdung. In dieser 30-minütigen Yin Yoga Praxis erwartet dich: ✨ Eine sanft bewegte Nacken- und Vagusnerv-Übung zur Stresslösung zu Beginn ✨ Entspannende Yin Yoga-Positionen, die speziell den Rücken entspannen ✨ Atemtechniken und energetischer Fokus, um dich ganzheitlich zu regenerieren ✨ Die Einladung in Verbindung mit Dir & Deinem Körper zu gehen ✨ Zeit für Ruhe und Stille Diese Einheit ist darauf ausgelegt, Spannungen in der Tiefe loszulassen, innerlich zur Ruhe zu kommen und dich verbunden & geerdet zu fühlen. Lege dir ein Bolster (Alternativ eine gerollte Decke), zwei Blöcke (Alternativ: weitere Kissen) und, falls Du ihn nutzen möchtest, einen Gurt bereit (Du brauchst ihn nicht, wenn Du keinen hast) Ich freue mich, diese Zeit mit dir zu teilen. 💛Ich wünsche Dir eine erholsame Zeit! Alles Liebe, Patrizia _______________ 🌱 LET´S CONNECT🌱 Impulse & Angebote oder die Möglichkeit für Zusammenarbeit in Kontakt zu treten findest Du über 🌿 meine Webseite: https://www.yogamitpatrizia.de/ 🌿 Instagram: / yoga_mit_patrizia 0:00 Einleitung & Vorbereitung 01:00 Ankommen & Atem-Verbindung / somatische Verbindung 02:48 Somatic Nacken- und Vagusnerv-Übung für Entspannung 04:25 Yin Yoga: Caterpillar / Raupe - Rück Entspannung / 09:20 Yin Yoga: Twist / mögliche Variante Cat Tail Pose 12:00 Wiegen in Bauchlage: Somatische Übung für Entspannung 15:25 Sphynx 16:35 Bauchlage mit sanftem Wiegen: Somatische Übung für Nervensystemregulation 21:00 Twist / mögliche Variante Cat Tail Pose 24:00 Rückenlage mit sanftem Wiegen für Nervensystemregulation 25:45 Savasana & Atemmeditation 29:45 Abschluss mit Selbstliebe ________________ 🌱 DISCLAIMER 🌱 Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du mit einem Yogaprogramm beginnst. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität erkennst du an, dass es sich um eine Disziplin handelt, die ein gewisses Maß an geistiger Konzentration sowie körperlicher Kraft und Gesundheit erfordert, und dass du bei passender Gesundheit bist, um teilnehmen zu können. Du erklärst dich damit einverstanden, im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten zu üben und die volle Verantwortung für deine eigene Sicherheit und dein Wohlbefinden zu übernehmen. Mit deiner Teilnahme an dieser Aktivität übernimmst Du die Verantwortung, jederzeit auf deinen Körper zu hören und nichts zu tun, was Schmerzen verursacht. Du erkennst an, dass die Teilnahme an dieser Aktivität dich einem möglichen Verletzungsrisiko aussetzt. Du bist dir dieses Risikos voll bewusst und entbindest hiermit Yoga mit Patrizia alias Patrizia Neuhofer von jeglicher Haftung, Fahrlässigkeit oder anderen Ansprüchen, die sich aus deiner Teilnahme an dieser Aktivität ergeben oder in irgendeiner Weise damit verbunden sind. 🌱 SOUND 🌱 Tibetan Singing Bowl: Freesound_Community #yinyoga #RückenspannungenLösen #SomatischesYOga #Entspannung #YogaFürDenRücken #StressLoslassen #NervensystemRegulation #Erdung #Regeneration