Come IMPARARE A RESPIRARE CORRETTAMENTE con il diaframma - Parte 2 скачать в хорошем качестве

Come IMPARARE A RESPIRARE CORRETTAMENTE con il diaframma - Parte 2

👉 Visita il mio sito https://enricabarel.com/ Ciao sono Enrica Barel, attrice ed insegnante di lettura, dizione, recitazione e coach di comunicazione. In un precedente video abbiamo capito l'importanza del diaframma in una corretta respirazione. Se non l'hai ancora visto qui puoi trovare il link    • Come IMPARARE A RESPIRARE CORRETTAMEN...   Nel video di oggi scopriamo due esercizi per imparare a respirare correttamente con il diaframma. Ti potranno sembrare semplici e magari ti riusciranno al primo colpo ma devono essere fatti ogni giorno con costanza per portarti ad un vero cambiamento, cioè quello di riuscire a respirare in maniera corretta sempre, ogni giorno ed in qualsiasi circostanza. 1. Il primo esercizio che puoi fare, per scoprire il movimento del tuo diaframma, è sdraiarti. Questo perché quando sei steso il diaframma inizia a lavorare da solo senza che sia tu a farlo lavorare. Noterai infatti la tua pancia gonfiarsi ed abbassarsi. Ora che sei steso poggia sulla tua pancia un bel libro grande e pesante per iniziare ad allenare questo muscolo.Nella fase di inspirazione devi far aprire la zona del diaframma e vedrai il libro sollevarsi perché il tuo diaframma scende. 2. Nel secondo esercizio posizionati in piedi e metti una mano sulle tue costole lateralmente e l'altra più o meno sotto lo sterno. Inspira per 4 secondi, noterai le tue mani aprirsi, trattieni l'aria almeno 3 secondi e poi espira per altri 4 secondi, noterai le mani ritornare alla stessa posizione iniziale. Per capire se stai respirando correttamente con il diaframma prova a posizione una mano sotto lo sterno e l'altra sul petto. L'unica mano che dovrà muoversi è quella sotto lo sterno, l'altra dovrà restare immobile. Mi raccomando, poiché il diaframma è un muscolo devi continuamente allenarlo almeno 5 minuti al giorno. Se hai delle domande scrivimi nei commenti. Iscriviti al canale ed attiva le notifiche per restare sempre aggiornato sui prossimi contenuti! A presto, ciao! #EnricaBarel #Recitazione #Respirazione ********************************************************************** Visita il mio sito https://enricabarel.com/ Ami il teatro? Iscriviti al mio canale https://www.youtube.com/c/EnricaBarel... Seguimi su Facebook   / enricabarelattrice