10 минут пилатеса: пресс и руки с использованием слайдеров | Средний/продвинутый уровень, трениро... скачать в хорошем качестве

10 минут пилатеса: пресс и руки с использованием слайдеров | Средний/продвинутый уровень, трениро...

Укрепите пресс и руки с помощью этой динамичной тренировки, разработанной для проработки всей верхней части тела и мышц кора. Этот класс среднего/продвинутого уровня включает в себя множество планок и контролируемых скользящих движений, которые активизируют плечи, косые мышцы живота, глубокие мышцы кора и трицепсы. Он быстрый, интенсивный и идеально подходит, если вы хотите получить мощную нагрузку всего за 10 минут. Если у вас нет скользящих поручней, не проблема — вы можете использовать: ✨ скользкие носки ✨ небольшие полотенца ✨ кусочки бумаги (если у вас ровный пол) Двигайтесь медленно, сосредоточьтесь на стабильности и постоянно держите мышцы кора напряженными, чтобы получить максимальную пользу от этой тренировки. ——- Хотите больше подобных занятий пилатесом? Мои онлайн-программы разработаны, чтобы помочь вам двигаться с силой, грацией и стабильностью, и они продаются со скидкой до 18 декабря. • PILATES GLOW — СКИДКА 30% • PILATES EXPRESS — СКИДКА 50% Код не требуется — цены уже обновлены. Предложение действует ограниченное время, поэтому сейчас самое время начать домашние тренировки. 🌸 PILATES GLOW — 14 тренировок (10–30 минут) для всех уровней. Сбалансированное сочетание тренировок без оборудования и с легким оборудованием (эластичная лента, небольшой мяч или легкие гантели) для формирования тела и повышения энергии. ⚡ PILATES EXPRESS — 14 динамичных занятий (10–20 минут), все без оборудования, идеально подходят для среднего и продвинутого уровня. Идеально, когда у вас мало времени, но вы хотите заниматься регулярно. 🧘‍♀️ Присоединяйтесь к моим программам сегодня и убедитесь, как осознанные движения преображают ваше тело и настроение — stan.store/gemmamoves ——- 💜 Эксклюзивное предложение: Получите скидку 10% на любой продукт на manduka.com с кодом GEMMAMOVES — побалуйте себя новым ковриком или аксессуарами для домашних тренировок. ——- 💬 Если вам понравилось это занятие, не забудьте: 👍 Поставить лайк видео 💭 Оставить комментарий ниже и рассказать, как вы себя чувствуете после этого занятия! 🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше еженедельных тренировок по пилатесу! ✨ Следите за обновлениями, чтобы получать больше ежедневного вдохновения для занятий пилатесом: 📸 Instagram: @gemmamoves 🎵 TikTok: @gemma.moves #pilates #pilatesworkout #sliderworkout #absandarms #coreworkout #upperbodyworkout #pilatesathome #homeworkout #intermediatepilates #advancedpilates #plankworkout #pilatescore #shortworkout #10minworkout #sculptandtone #fitathome #mindfulmovement #pilatesroutine #gemmamoves #pilatescommunity