Il fartlek ondulato per la forza e la velocità del runner скачать в хорошем качестве

Il fartlek ondulato per la forza e la velocità del runner

In questo video vedremo come si organizza la versione di base del Fartlek ondulato e le relative varianti. Analizzeremo anche i benefici di tutte le varianti prese in considerazione; ad esempio, la versione classica allena prevalentemente la forza specifica, ma incrementando l'intensità può essere allenante anche per i ritmi gara. Le varianti, possono essere efficaci per lavorare sulla velocità, sul ritmo gara ed anche sulla capacità di correre in salita o in discesa nei trail. In sostanza è una struttura allenante estremamente versatile, che con le opportune modifiche può essere finalizzata a diversi effetti allenanti. Indice del video 00:00 introduzione 00:44 Variante di base per allenare a forza specifica 06:50 Variante 1 per il ritmo gara e forza muscolare specifica 09:33 Variante 2 per la velocità e la velocità di gara 14:53 Variante 3 per migliorare nei Trail (salita o discesa)