Quantas séries pra CRESCER - Ciência no Volume de Treino - Periodização #01 скачать в хорошем качестве

Quantas séries pra CRESCER - Ciência no Volume de Treino - Periodização #01

Aqui tem a evidência científica sobre a otimização do volume de treino para hipertrofia muscular. Aplicações práticas são apresentadas e estudos científicos são expostos. A série Periodização tem como objetivo a capacitação para confecção de treinos periodizados complexos a partir do estudo de cada um de seus constituintes de maneira simples e gradual. Curtiu a ideia? Não se esqueça de curtir o vídeo, deixar um comentário do que mais gostaria de ver, e se inscrever no canal pra mais conteúdo. Links dos estudos em ordem de aparição: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://weightology.net/the-members-a... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3... Timestamps: 00:00 Introdução 00:16 Definições de Volume de Treino 01:24 Vantagens de Cada Definição 02:55 Como Quantificar o Volume de Exercícios Compostos 03:34 Relação entre Volume e Ganhos 04:47 Quanto Volume É Ideal por Músculo por Treino 06:31 Como Aplicar o Volume Ideal na Prática 08:20 Considerações sobre Volume por Semana 08:32 Aquele abraço e...