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🧘♀️ MÉDITATION RAPIDE – ALIGNEMENT INTÉRIEUR Une pratique complète pour t’aider à retrouver ton axe, unir le corps, le souffle et l’esprit, et revenir à ton plein potentiel. ✨ Dans cette séance (15 minutes), tu vas explorer : 1. La cohérence cardiaque (5 minutes) → pour apaiser le système nerveux et harmoniser le rythme intérieur. 2. La respiration spinale (6–7 minutes) → pour activer la conscience de la colonne vertébrale et renforcer ton axe énergétique. 3. L’observation silencieuse (5 minutes) → pour habiter pleinement l’alignement, dans une présence simple et profonde. 🌿 Cette méditation t’invite à : • Retrouver la stabilité intérieure • Harmoniser souffle et conscience • Observer sans fuir • T’ancrer dans ton alignement naturel ⸻ 📍 Informations pratiques • Durée : environ 15 minutes • Pratique assise, accessible à tous • Idéale le matin pour commencer la journée centré(e), ou le soir pour revenir à soi ⸻ ✨ Répète intérieurement à la fin : « Je choisis chaque jour de revenir à mon axe. Mon alignement est vivant, souple et fidèle à qui je suis. » ⸻ 🔔 Abonne-toi à la chaîne Sen Yîm pour découvrir chaque semaine : → Yoga Nidra → Méditations guidées → Respiration consciente & breathwork → Rituels de bien-être et pratiques inspirées de la tradition #MéditationAssise #AlignementIntérieur #CohérenceCardiaque #RespirationSpinale #MéditationGuidée #PleineConscience #BienÊtre #ÉcouteIntérieure