50+ 肚子鬆弛，代謝慢？疏通帶脈 瘦腰腹 15分鐘找回好氣色/Flat Belly After 50 15-Min Belt Meridian Yoga Boost Metabolism скачать в хорошем качестве

50+ 肚子鬆弛，代謝慢？疏通帶脈 瘦腰腹 15分鐘找回好氣色/Flat Belly After 50 15-Min Belt Meridian Yoga Boost Metabolism

【50+核心運化】拒絕水桶腰！ 很多 50 歲以後的朋友發現，哪怕吃得不多，腰腹贅肉還是長得很快。中醫認為，這是因為「帶脈」不通，約束不住腹部的贅肉了。 這期影片我將帶大家疏通這條橫向的「人體皮帶」。透過交扣拉伸、反戰士摸耳、簡易開龍脊等微操動作，精準激活腹部代謝，讓腰腹由內而外暖起來。不費力的減齡瑜伽，讓我們一起活出通透好氣色！。 00:00 | 開場：為什麼 50 歲後腰腹容易鬆弛？ 00:30| 動作一：腰旋轉式（喚醒帶脈覺醒）01:40 | 動作二：寬腿側腰拉伸（拉開肝膽經絡） 03:30 | 動作三：半寬腿前屈扭轉流動（深層擠壓內臟淤堵） 05:40 | 動作五：環帶脈拳頭按摩與單側向中心推拿（物理激活氣血）08:18 | 動作六：丹田按摩（收功固攝元氣） 08:45 | 動作七：反戰士變體：手摸對側耳朵（極致拉開側肋） 11:00 | 動作八：側板式變體：上方手叉腰（定點打擊腰側肉） 12:50 | 動作九：簡易開龍脊（延展脊柱與帶脈） 14:45 | 下期預告：第六期【淋巴大排毒 · 去水腫好氣色】 #腰腹減肥 #帶脈疏通 #開龍脊 #50歲居家運動 #長壽經 #核心訓練 #去水腫 #好氣色 #中年健身 #居家瑜伽 #代謝激活 [50+ Core Transformation] Say goodbye to stubborn waist fat! Unblocking the "Body's Belt" — the Belt Meridian. Featuring: Interlocked stretch, Hand-to-ear reverse warrior, and Easy Spine Opener. Let's precision-activate your metabolism. #WaistSlimming #BeltMeridian #SpineHealth #YogaAfter50 #CoreWorkout #HealthyAging