10 Min. Atemtraining Tauchen | Box Breathing für Apnoetaucher:innen & Gerätetaucher:innen скачать в хорошем качестве

10 Min. Atemtraining Tauchen | Box Breathing für Apnoetaucher:innen & Gerätetaucher:innen

Diese 10-minütige Box Breathing-Session ist ideal für Taucher:innen, Apnoetaucher:innen und Freediver:innen, die ihre Atemkontrolle verbessern, ihre Entspannungsfähigkeit steigern und sich mental optimal auf den nächsten Tauchgang vorbereiten möchten. Durch den klar strukturierten Atemrhythmus – 𝟯 𝗦𝗲𝗸𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗻𝗮𝘁𝗺𝗲𝗻, 𝟮 𝗦𝗲𝗸𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗵𝗮𝗹𝘁𝗲𝗻, 𝟲 𝗦𝗲𝗸𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗮𝘂𝘀𝗮𝘁𝗺𝗲𝗻, 𝟮 𝗦𝗲𝗸𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻 halten – trainierst du dein Zwerchfell, förderst eine ruhige, gleichmäßige Atmung und aktivierst dein parasympathisches Nervensystem. Die Technik hilft dir, vor dem Abtauchen ruhiger zu werden, den Herzschlag zu senken und mehr Gelassenheit unter Wasser zu erleben. Ob als Teil deines Tauchtrainings, zur mentalen Vorbereitung oder einfach zum Entspannen – diese Atemübung schenkt dir mehr Fokus, Ruhe und Energie. Mein Tipp: Übe regelmäßig, am besten täglich, um den größten Effekt zu erzielen. Viel Freude beim Eintauchen in deinen Atem – und beim nächsten Abtauchen unter Wasser. #BoxBreathingTauchen #AtemtrainingTauchen #ScubaYoga #FreedivingYoga #pranayama ____________________________________________ 𝗠𝗲𝗶𝗻 𝗕𝘂𝗰𝗵: Der weibliche Zyklus als Kraftquelle - inkl. Yogavideos für jede Phase des weiblichen Zyklus. https://janakohler.de/yogashop/ 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁ü𝘁𝘇𝘂𝗻𝗴 𝗳ü𝗿 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗳ü𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲! Wenn dir dieses Video gefällt und du mehr kostenlose Yogastunden sehen möchtest, freue ich mich über eine kleine Spende! Jede Unterstützung bedeutet für mich ein großes Dankeschön und motiviert mich, meine Leidenschaft weiterhin hier mit dir zu teilen. Hier kannst du mit PayPal spenden: https://www.paypal.com/donate/?hosted... ____________________________________________ 𝗔𝗯𝗼𝗻𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹: Youtube:    / @yogabehindyourpassion   Instagram:   / janakohler_yoga   Webseite: https://janakohler.de/ Jana Kohler ist eine erfahrene und vielseitig ausgebildete Yogalehrerin (BDY, ZPP, Yoga Alliance), Sportwissenschaftlerin (M. A.) und Ayurveda-Coach. Ihre fundierten Ausbildungen in Indien und Deutschland verbindet sie mit einem tiefen Verständnis für funktionelle Anatomie, moderne Bewegungslehre und traditionelle Yogaphilosophie. Mit ihrer klaren, empathischen Art und ihrem geschulten Blick für Details schafft Jana Yogastunden, die ganzheitlich wirken: kraftvoll, achtsam und ausgleichend. Ihre Stunden sind kreativ aufgebaut, anatomisch durchdacht und ermöglichen eine tiefe Verbindung mit dem eigenen Körper und Atem. Haftungsausschluss (DISCLAIMER): Die Inhalte dieses YouTube-Kanals – insbesondere Yoga- und Meditationsanleitungen – dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte kläre im Vorfeld mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer anderen medizinisch geschulten Fachperson, ob die gezeigten Übungen für dich geeignet sind – besonders bei gesundheitlichen Einschränkungen oder psychischen Belastungen. Jana Kohler übernimmt keine Haftung für eventuelle Schäden, die im Zusammenhang mit der Nutzung der Inhalte entstehen. Achte auf deinen Körper, praktiziere achtsam und passe die Übungen an deine individuellen Bedürfnisse an.