Fulya Varışlı ile Hamile Egzersizleri - Kol Omuz Sırt Kuvvetlendiren Egzersizler скачать в хорошем качестве

Fulya Varışlı ile Hamile Egzersizleri - Kol Omuz Sırt Kuvvetlendiren Egzersizler

Hamilelikte sırt ve bel ağrılarından kurtulmak için kol omuz ve sırt kaslarınızı kuvvetlendirmek çok önemlidir. Kol omuz ve sırt kaslarınız kuvvetlendikçe hamilelik süresince ve sonrasında rahat edecek ve ağrılarınızdan kurtulacaksınız. Hafif ağırlıklarla yapacağınız bu hamile egzersizleri videosunda ben 1 ve 2 şer kg lık ağırlıklar kullandım. Siz de kendi rahat ettiğiniz ve üst vücudunuzu rahatça sabit tutabileceğiniz şekilde kendinize uygun seçeceğiniz ağırlıklarla (500 gr - 1 kg veya 2 kg) rahatlıkla bu egzersizleri hamileliğinizin her döneminde doktor onayınız doğrultusunda uygulayabilirsiniz. Eğer daha önce hiç bu egzersizleri yapmadıysanız önce ben 500 gr lık veya 1 er gk lık hafif ağırlıklarla başlamanızı tavsiye ederim. Videoda hareketleri açıklamaları ile anlatıyorum. Yorulduğunuz yerde lütfen durup aralarda dinlenin. Tüm hamile anne adaylarına sağlık, huzur ve mutluluk dolu bir dönem diliyorum. Bebeğiniz sağlık ve bereketle gelsin. Sorularınız ve yorumlarınızı bekliyorum. Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın:    / fulyavarisli   ➞ Instagram :   / fulyavarisli   ➞ Website: http://fulyavarisli.com/ ➞ Website: https://www.piyohouse.com/ Sağlıklı günler, Sevgiler #fulyavarisli #kendineiyidavran #evdeegzersiz #hamileegzersizleri #hamilepilatesi