Pilates com cabo de vassoura | Funcional e eficaz скачать в хорошем качестве

Pilates com cabo de vassoura | Funcional e eficaz

👉 Compre os materiais usados na aula pelo meu link de afiliado do Mercado Livre: 🔗 https://mercadolivre.com/sec/165Bzdw Nesta aula de Pilates em pé com bastão (ou cabo de vassoura), você vai trabalhar o corpo inteiro, fortalecendo membros superiores e inferiores enquanto melhora a mobilidade e a flexibilidade da coluna, tudo de forma segura. A aula é realizada totalmente em pé, ideal para quem: ✔️ prefere não ir ao chão ✔️ busca força funcional para o dia a dia ✔️ quer melhorar postura, equilíbrio e coordenação ✔️ treina Pilates em casa com poucos acessórios Utilizando apenas um bastão ou cabo de vassoura, vamos estimular: Fortalecimento de braços, ombros e pernas Mobilidade da coluna em todos os planos de movimento Ativação do core e melhora da postura Consciência corporal e controle do movimento ✨ Aula indicada para iniciantes e praticantes de Pilates, podendo ser adaptada conforme seu nível. 🔹 Materiais necessários: • 1 bastão ou cabo de vassoura • Espaço livre para movimentação 🔹 Duração da aula: 17 minutos 👉 Se você gostou dessa aula, curta o vídeo, inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber novas aulas de Pilates em casa. 💬 Conte nos comentários como você se sentiu após a prática!