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ARTICULATIONS - Peut-on rester jeune en mouvement ?

Aujourd’hui dans Long Live, Lucile Woodward reçoit Francis Berenbaum, professeur de rhumatologie, spécialiste reconnu des maladies articulaires et co-auteur du Grand livre de l’arthrose (Éditions Eyrolles). Ensemble, ils parlent articulations, douleurs, raideurs, arthrose… et surtout de tout ce que l’on croit savoir - souvent à tort - sur ces sujets. Non, les douleurs articulaires ne concernent pas uniquement les personnes âgées. Non, bouger n’use pas automatiquement les articulations. Et non, quand on a mal, la meilleure solution n’est pas toujours le repos. Dans cet épisode, on déconstruit les idées reçues et on explique : ce qu’est vraiment une articulation et pourquoi elle peut devenir douloureuse, pourquoi nous sommes inégaux face à l’arthrose (certains en ont sans le savoir), le rôle du surpoids, de la sédentarité, de l’inflammation de bas grade, des traumatismes, mais aussi l’impact réel de l’alimentation, du mouvement et du renforcement musculaire sur la santé articulaire. Avec le professeur Berenbaum, on parle très concrètement de : l’importance d’une activité physique régulière et adaptée, du renforcement musculaire et de la progressivité, des sports à impact : faut-il les éviter ou apprendre à les pratiquer ? de l’alimentation anti-inflammatoire, des compléments alimentaires (curcuma, oméga-3, collagène), du placebo et du marketing, et surtout de cette idée clé : le mouvement reste le meilleur “médicament” pour nos articulations. Un épisode essentiel pour comprendre que prendre soin de ses articulations, c’est investir dans sa mobilité, sa santé globale et sa qualité de vie, à tout âge. Bonne écoute ✨ Si vous êtes à la recherche d’une reprise sportive réussie, avec des résultats sur le très long terme, avoir des conseils sport, alimentation et mental tous les jours, un planning sportif clés en main et surtout prendre du plaisir avec une super communauté ? Rejoignez l’EXPÉRIENCE CLUB sur l’application LUCILE WOODWARD 👉 https://lucilewoodward.com/abonnements/ Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiqques locaux parisiens de Saint-Lazare ! :) Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr Merci à notre partenaire Vitabio (https://vitabio.fr/) qui vous offre 10 € sur votre première commande avec le code LONGLIVE. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-MOI sur les réseaux sociaux : ➡️ Ma chaîne Youtube : https://bit.ly/3nFN5mp ➡️ Mon site : https://bit.ly/3nKwqOS ➡️ Instagram : @lucilewoodward : https://bit.ly/3axOTu5 ➡️ Facebook : http://bit.ly/3iGnjBg ➡️ Mes évènements : https://bit.ly/4p11wS4 ➡️ Mon podcast : https://bit.ly/460e6IT (et sur toutes les plateformes d’écoute !) ➡️ Ma newsletter : bit.ly/3JECQi7 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 : Introduction 01:31 : Arthrose et vieillissement : une fausse évidence 04:51 : Surpoids, obésité et arthrose : quel lien réel ? 11:50 : Le sport abîme-t-il les articulations ? 15:45 : Pourquoi l’échauffement est essentiel 19:58 : Intensité, impact, course, sauts : faut-il éviter ? 25:24 : Alimentation et arthrose : mythe ou vrai levier ? 30:24 : L’inflammation de bas grade expliquée simplement 33:29 : Âge, hormones, ménopause et douleurs articulaires 39:00 : Le sport comme traitement de l’arthrose 44:18 : Stretching : utile ou pas pour les articulations ? 47:37 : Chaud, froid, massages, acupuncture : que dit la science ? 40:37 : Compléments alimentaires : curcuma, oméga-3, collagène 54:20 : Les enjeux de santé publique autour de l’arthrose 58:16 : Conclusion