Из-за ЭТОЙ мышцы у 99% людей БОЛИТ СПИНА и ПОЯСНИЦА | Делай эти 5 упражнений скачать в хорошем качестве

Из-за ЭТОЙ мышцы у 99% людей БОЛИТ СПИНА и ПОЯСНИЦА | Делай эти 5 упражнений

99% людей не уделяют внимание этой мышце во время тренировок, а именно из-за нее болит спина и поясница, возникает напряжение и желание растянуть позвонки. ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Работа в офисе, нарушение осанки, сутулость, прогнутая поясница, гиперлордоз, таз выдвинутый вперед — всё это приводит спину в напряжение. И сегодня я покажу отличные упражнения, которые снимут напряжение в спине и вы почувствуете облегчение и лёгкость. Эти упражнения очень удобно делать дома, в офисе и даже в транспорте. Также вы можете включить их в разминку перед тренировкой, чтобы размять все глубокие мышцы спины. Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения для спины, то со временем боль в спине и пояснице уйдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает после долгого пребывания в одном положении. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Самая зажатая мышца 0:19 Что это за мышца? 1:55 Проблема 2:33 Симптомы 3:40 Хорошая новость 3:55 Что НЕЛЬЗЯ делать? 4:59 Важно 5:41 1-е упражнение 7:45 2-е упражнение 9:42 Меняем сторону 10:31 3-е упражнение 13:04 4-е упражнение 15:25 Вторая рука 16:16 5-е упражнение 17:31 Меняем ногу 18:27 Соединяем движения 19:59 Вторая сторона 21:32 Дыхательное упражнение 22:50 Заключение Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее...   Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице    • Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не со...   А также: Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА    • Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА ...   ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО ...   Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартр...   Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте    • ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ПРАВИ...   Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ    • Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗО...   ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/ ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._   ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/... ➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ...   Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...   Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр...   Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?    • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикоз...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...   Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд...   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвпояснице #больвспине #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье