Вы неправильно жмете — исправьте траекторию движения штанги, чтобы увеличить высоту скамьи скачать в хорошем качестве

Вы неправильно жмете — исправьте траекторию движения штанги, чтобы увеличить высоту скамьи

Наймите меня своим тренером➡️https://pjt4ryuebnw.typeform.com/to/t... - Запишитесь на мой курс по силовой подготовке➡️ https://bit.ly/Hardgainer-blueprint - Полный план, который поможет вам стать рельефным, включая: +36 видео о тренировках, образе жизни, восстановлении, настрое и многом другом +3-, 4- и 5-дневные программы тренировок для силы и гипертрофии +Планы питания и список покупок +Электронная книга для набора массы +Бонусный контент ____________________________________________ В этом видео: Мы обсуждаем траекторию движения штанги в жиме лёжа! Одна из самых распространённых ошибок, которые я вижу в жиме лёжа, — это жим вертикально вверх, со штангой перед плечами. Новички и атлеты среднего уровня часто используют эту неэффективную траекторию движения штанги в жиме лёжа, и она слишком долго делает их слабыми! Это также неудобно, часто вызывает боль в плече и ограничивает потенциал силы в долгосрочной перспективе. После обучения у Грега Наколса я значительно улучшил траекторию движения штанги в жиме лёжа и при этом значительно увеличил свою силу! В этом видео я рассказываю, как должна выглядеть траектория движения штанги, если ваша цель — максимизировать силу в жиме лёжа. Улучшение техники жима лёжа позволило мне достичь результата в жиме лёжа весом 160 кг (352 фунта), будучи от природы худым парнем, который, когда начинал заниматься, не мог даже поднять пустую штангу весом 20 кг. Надеюсь, это видео поможет вам установить множество личных рекордов в жиме лёжа в зале! Если у вас есть вопросы, оставляйте их в комментариях к этому видео. Большое спасибо за просмотр, надеюсь, это видео вам помогло. ________________________________________________ Временные коды: 00:00–00:47 — Введение 00:47–2:14 — Ошибка большинства лифтеров в траектории движения штанги 2:14–3:38 — Как элитные жимовики выполняют жим лёжа 3:38–4:48 — Как исправить траекторию движения штанги 4:48–6:40 — Дополнительные упражнения для траектории движения штанги в жиме лёжа 6:40–6:56 — Заключение ____________________________________________ Автор и видео: Бен Джонсон Обо мне: Я соревнующийся пауэрлифтер со степенью бакалавра и магистра в области спорта и физических упражнений. Я тренируюсь более 10 лет и помог сотням лифтеров нарастить мышечную массу и увеличить силу. Мои лучшие результаты на соревнованиях: приседание со штангой весом 247,5 кг (545 фунтов), жим лёжа весом 160 кг (352 фунта) и становая тяга весом 300 кг (661 фунт) при собственном весе 97 кг. ____________________________________________ Отказ от ответственности: Бен Джонсон не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Бен Джонсон не несёт ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы, болезни или смерть.