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トレーニング編 • パンパンで太い外ももの張りをなくす3分間トレーニング【ぽっこり大転子も解消!】 0:00 トピック 0:04 1.もも横ストレッチ(大腿筋膜張筋) 1:53 2.お尻ストレッチ(中殿筋) 3:30 3.お尻ストレッチ(大殿筋) 5:01 4.もも前ストレッチ(外側広筋) 6:41 5.ブリッジエクササイズ(中殿筋) 7:43 6.アブダクションエクササイズ(中殿筋) 9:21 7.クラムシェル(中殿筋) —————————— ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」はこちら → https://www.ogatore.net/ ◎内容 ・ここでしか見れない限定動画 15本/月 ・ライブ配信 2回/月 ・SNSシェア画像が自動で作れる専用サイト ・特別イベントへの参加 ※募集現在しておりません。 以降の募集は公式LINEにて案内します。 https://lin.ee/lJIWetN 自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。 —————————— ご質問ご意見気軽にどうぞ!質問はこちらまで! [email protected] 質問には毎朝7時更新のラジオで答えています。 https://voicy.jp/channel/1309 —————————— オガトレ本↓ ◯1冊目:オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972 ◯2冊目:オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!) https://www.amazon.co.jp/dp/4837673309 Amazonやお近くの書店でお求めくださいませ! ■LINEスタンプ https://store.line.me/stickershop/pro... ◆インスタグラム / ogaryu___ ◆ツイッター / ogaryu___ ◆LINE http://nav.cx/bgSUU9a ◇お仕事依頼はコチラ sr@ogatore.jp —————————— #オガトレ #ストレッチ #しっかり解消 楽曲提供:UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound