SKIFITNESS: KNIESTABILITÄT & SPRUNGKRAFT – VIKTORIA REBENSBURG скачать в хорошем качестве

SKIFITNESS: KNIESTABILITÄT & SPRUNGKRAFT – VIKTORIA REBENSBURG

Skifitness-Workout für Kniestabilität und Sprungkraft – damit du stabil, kontrolliert und kraftvoll auf dem Ski stehst. In dieser 20-minütigen Trainingseinheit verbesserst du gezielt Beinachse, Kniekontrolle, Balance und Explosivkraft. Das Workout kombiniert Aktivierung, Stabilisationsübungen, einbeinige Kontrolle und dynamische Sprungformen – genau die Fähigkeiten, die du für sicheres Skifahren und eine saubere Technik auf der Piste brauchst. Angeleitet von Viktoria Rebensburg, Olympiasiegerin im Riesenslalom. Ideal zur Saisonvorbereitung, als Skifitness-Training in der Off-Season oder als Ergänzung während der Wintersaison. Du brauchst nur etwas Platz und eine Matte. 👉 Inhalt 00:00 – Intro 00:20 – Aktivierung im Einbeinstand 00:52 – Einbeinstand · Seitenwechsel 01:38 – Laufkoordination & Diagonal-Touches 02:21 – Lunge-Matrix vor / seit / zurück 03:06 – Lunge-Matrix · andere Seite 03:52 – Kniebeugen 04:38 – Einbein-Sprung-Kreuzheben 05:23 – Einbeiniger Bodentouch 06:08 – Skihocke & Gewichtsverlagerung 06:55 – Einbeinige Brücke 07:39 – Brücke · Seitenwechsel 08:26 – Skater-Sprünge 09:10 – Pause 10:01 – Squat-Weitsprünge 10:52 – Tuck Jumps 11:49 – Split Jumps 12:39 – Pause 13:23 – Seitliches einbeiniges Springen 14:12 – Seitliches Springen · andere Seite 15:13 – Einbein-Sprung vorwärts + Strecksprung 16:14 – Breite Seitwärtssprünge 17:12 – Cooldown 19:35 – Outro 🔹 Trainings-Infos Dauer: 20 Minuten Fokus: Skifitness · Kniestabilität · Sprungkraft · Beinachse Level: Mittel Geeignet für: Skifahrer · Saisonvorbereitung · Athletiktraining · Techniktraining Ski 💬 Feedback Schreib in die Kommentare: Welche Übung hat deine Stabilität am meisten gefordert? 🏔️ Ausrüstung & Bekleidung INTERSPORT Startseite https://d.intersport.de/Startseite Wintersport-Ausrüstung & Bekleidung https://d.intersport.de/Winter Fitness & Training https://d.intersport.de/Training Playlist: DSV Ski Fitness | präsentiert von INTERSPORT    • DSV Ski Fitness | Workouts präsentiert von...