Cara Latihan Push Up Pakai Push Up Bar / Alat Push Up - Push Up Bar Workout скачать в хорошем качестве

Cara Latihan Push Up Pakai Push Up Bar / Alat Push Up - Push Up Bar Workout

Di video ini, aku ingin review dan sharing cara latihan push up menggunakan push up bar / alat push up. Selain itu, di video ini, ada 11 variasi latihan push up bar lainnya yang bisa teman-teman terapkan, buat melatih seluruh upper body sampai lower body (leg). Buat teman-teman yang ingin masuk ke inti-inti latihannya, bisa menuju ke menit-menit berikut: TimeStamp: 00:00 Intro 00:17 Dua jenis alat push up (push up bar) 00:34 Dua manfaat push up dengan push up bar 01:29 Cara latihan push up yang benar pakai push up bar 02:51 Cara latihan push up bar buat pemula 04:20 Variasi pegangan push up bar 05:08 Latihan 1: Diamond close grip push up (Target: chest, tricep) 05:37 Latihan 2: Wide grip push up (Target: Shoulder, upper back, chest / melebarkan chest) 06:04 Latihan 3: Bicep push up (Target: Bicep) 06:29 Latihan 4: Archer push up (Target: Shoulder, tricep, chest samping) 07:02 Latihan 5: Half planche hold (Target: Shoulder, trapz, tricep, back, core) 07:34 Latihan 6: Half planche push up (Target: Shoulder, trapz, tricep, back) 07:59 Latihan 7: Jump Push Up In-Out (Target: Chest, tricep, shoulder, forearm) 08:30 Latihan 8: L-Sit (Target: Abs, tricep, forearm) 08:58 Latihan 9: Mountain climber (Target: Cardio / fat loss) 09:18 Latihan 10: Jumping side to side (Target: Cardio/fat loss, betis/calf) 09:47 Latihan 11: Squat (Target: Leg & keseimbangan tubuh) 10:52 Teknik pernafasan push up yang benar Jangan lupa subscribe, like dan comment