지친 당신을 위한, 윤대현 교수의 명절 처방전 l 마음건강 이야기 | 윤대현 교수님 скачать в хорошем качестве

지친 당신을 위한, 윤대현 교수의 명절 처방전 l 마음건강 이야기 | 윤대현 교수님

명절 스트레스를 진정한 힐링의 시간으로 바꾸기 위해서는, 의도적으로 확보하는 '나를 위한 시간'과 몸과 마음을 돌보는 '미니 브레이크'가 핵심입니다. 이를 실천하기 위해서는 조용한 공원이나 서점을 방문하는 등 잠시 혼자만의 시간을 갖는 노력과, 가벼운 산책을 통해 신체를 움직이는 활동이 필요합니다. 또한 신체 활동 중에 '올해의 좋았던 기억'을 떠올리는 내면의 훈련을 통해, 긍정적인 감정을 스스로에게 채워주는 것이 중요합니다. --------- 00:00 하이라이트 00:09 인트로 00:19 윤대현 교수님 소개 00:26 명절이 힘든 진짜 이유 01:02 지친 당신을 위한 첫 번째 처방: 나를 위한 시간 01:27 윤대현 교수의 '미니 브레이크'란? 02:07 두 번째 처방: 산책하며 OOO 떠올리기 02:19 마무리 --------- #명절스트레스 #번아웃 #자기돌봄 #스트레스관리 #힐링 #윤대현 #정신건강 #마음챙김 #휴식 #서울대병원 --------- 건강정보의 홍수 속에서 믿을 수 있는 정보만을 전하는 서울대병원 강남센터의 유튜브 채널! 영상이 도움 되셨다면 ‘구독’과 ‘좋아요’로 응원해주세요. ^^