5個造成早上難以起床的簡單原因 скачать в хорошем качестве

5個造成早上難以起床的簡單原因

你是夜貓子還是早起者？ 即使已經有充足的睡眠，你是否仍經常使用鬧鐘上的貪睡功能來逃避起床？ 如果你是個不習慣早起的夜貓子，你的深夜活動自然會令你無法在早上提起精神。若果不是，那麼一般就很難要弄清楚到底為什麼嘗試過各種辦法後都無法在鬧鐘響起時醒過來。請收看此視頻便能瞭解可能導致這些困境的原因。 據一項非正式調查發現，90% 的成功總裁的是早起者， 著名的早起者包括推特總裁傑克·多西，淩晨5點起床;蘋果總裁提姆·庫克，淩晨3點45分;以及百事可樂公司總裁英德拉·努伊，早上4點起床。 這樣，他們便可以有充裕的時間鍛煉身體，查閱新聞，吃一份營養早餐，並進行冥想等正念練習。 現在已經有充分的證據證明為什麼早起對我們有益。 如果你一直都想學會早起，那以下的資訊或許能作為好的參考。 時間戳: 基因遺傳 1:18 心理因素 2:41 貧血 3:44 你的電子產品 4:31 天氣 5:37 早起的好處 6:41 怎樣成為早起者 7:08 #昏昏欲睡 #困倦 #起床 音樂 Epidemic Sound HTTPs://www.epidemicsound.com/ 摘要: 研究發現， 「清晨型」的人（這是研究報告裡的術語）至少有7個基因在與他們的晝夜節律有直接關聯，並影響著他們的偏好。 -患有非典型抑鬱症的人有時會感到難過，但是當他們的生活中出現順心的事情時，他們的情緒會明顯改善。 他們甚至可能都不知道他們患有這種疾病。 兩個明顯症狀就是貪食和嗜睡。 如果你吃得健康，有運動，並在喝完大量提神咖啡後仍然感到疲倦，特別是在早上剛醒來以後，有機會是因為缺乏鐵質所致。 體內鐵含量過低會導致疲勞感。 你每天使用的一種電子產品也有可能正在嚴重影響你的睡眠質量：你的手機。 如果你經常在深夜使用手機，這會導致你每天早上都起不來，因為它會影響你的生理時鐘。 在冬天，日照變短，黑夜變長。 你的生理時鐘需要在身體接觸到陽光後才會把你喚醒，否則你會繼續沉睡下去。 可以選擇服用褪黑激素或其他用於安眠的藥物，但請務必在服用任何藥物之前諮詢醫生。 如果您患有焦慮或抑鬱症，可以諮詢治療師如何減輕症狀並獲得更好的睡眠質量。 早上醒來後立即喝一杯水。 水可以比咖啡更有效令你的身體清醒過來。 避免在睡前進行過於刺激的活動，反而要至少一小時前開始放鬆心情。 ---------------------------------------------------------------------------------------- 我們的社交網站： Facebook:   / brightside   Instagram:   / brightgram   ----------------------------------------------------------------------------------------