忙しくてもこれなら続く！毎日3分の美背筋トレでぎゅっと引き締まった背中を作る скачать в хорошем качестве

忙しくてもこれなら続く！毎日3分の美背筋トレでぎゅっと引き締まった背中を作る

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:14 1.バードドッグ 00:44 休憩 00:54 2.バックスクイーズ 01:24 休憩 01:34 3.肘を寄せてバウンス 02:04 休憩 02:14 4.背中で手の平を近づける 02:44 休憩 02:54 5.膝を抱えるストレッチ 03:24 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... オンラインスクールのリンクはこちら 🧘‍♀️ヨガ https://yourschool.jp/service/noga/1 💪ワークアウト https://yourschool.jp/service/noga/2 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/