間歇性斷食(午餐吃啥好)｜高蛋白超飽腹的營養午餐｜Mojito開場｜High Protein Lunch｜Proteinreiches Mittagessen | EAT SMARTER（2020） скачать в хорошем качестве

間歇性斷食(午餐吃啥好)｜高蛋白超飽腹的營養午餐｜Mojito開場｜High Protein Lunch｜Proteinreiches Mittagessen | EAT SMARTER（2020）

大家好，这里是大莉莉的频道。 大莉莉致力于减肥，瘦身，营养，抗衰老等健康知识领域，并希望在这方面能够帮助到您。 最近，家里刚好屯了不少墨西哥玉米卷饼，是时候消灭他们了，我想了想，拿出了冰箱里所有健康的原料：牛油果，生菜沙拉，番茄，金枪鱼罐头，烤鸡胸肉，玉米，营养搭配丰富全面，含有一定的碳水化合物，但是因为早餐基本吃的都是低碳，所以整体的碳水摄取还是低于100克哦，蛋白质给的量足够高，主要来自于金枪鱼和鸡胸肉，牛油果和橄榄油提供了优质的油脂，欸呀呀，这一餐真的是，绝了！不但营养丰富，又饱腹，快跟着我一起吃起来吧，真的很美味哦！ ------------------------ 大家好，這裡是大莉莉的頻道。 大莉莉致力於減肥，瘦身，營養，抗衰老等健康知識領域，並希望在這方面能夠幫助到您。 最近，家裡剛好屯了不少墨西哥玉米捲餅，是時候消滅他們了，我想了想，拿出了冰箱裡所有健康的原料：牛油果，生菜沙拉，番茄，金槍魚罐頭，烤雞胸肉，玉米，營養搭配豐富全面，含有一定的碳水化合物，但是因為早餐基本吃的都是低碳，所以整體的碳水攝取還是低於100克哦，蛋白質給的量足夠高，主要來自於金槍魚和雞胸肉，牛油果和橄欖油提供了優質的油脂，欸呀呀，這一餐真的是，絕了！不但營養豐富，又飽腹，快跟著我一起吃起來吧，真的很美味哦！ ------------------------ 午餐吃不好隱患多 一日三餐中，午餐應為人體提供最多的能量和營養素，對補充體力和腦力格外重要。吃不好午餐會給健康帶來很多隱患。 營養不均，反應遲鈍。白天工作期間，大腦高速運轉，身體營養需求較高。但絕大多數的公司食堂並不重視午餐營養搭配，導致很多人營養不均衡。如午餐沒有提供充足營養，無法供應足夠的血糖，下午工作時便會感到倦怠、反應遲鈍、注意力無法集中，甚至影響到情緒，讓下午的工作效率打折。 高油高鹽，慢病上身。很多快餐、外賣為了追求口感，做菜時往往加入不少油、鹽和味精，長期食用會增加患高血壓、高血脂等慢性病的風險。尤其是白領一族，外賣飲食高油高鹽，吃完若再待著不動，極易患上各類慢性病。 剩菜剩飯，可能致癌。針對老年人怕浪費，老吃剩菜剩飯，以及上班族自己帶飯，長期食用反復加熱飯菜，剩菜剩飯中的水溶性維生素損失不少，營養價值降低。同時，可能存在亞硝酸鹽過量的問題，有致癌風險。 胡亂湊合，腸胃罷工。由於時間緊張，很多上班族常拿麵包、餅乾當做午餐，草草了事。還有不少女性錯誤地認為，把水果、零食當午餐，不吃主食，可以減肥。殊不知，午餐長期湊合會對消化系統造成很大傷害，可導致營養失衡、免疫力下降，還會使胃腸罷工，患上胃腸疾病。​ 所以一份營養均勻，有適量碳水、有一定量的蛋白質和少量脂肪的​健康午餐對我們來說格外的重要。 ------------------------ 大莉莉的更多減肥視頻： 減肥22kg! 無反彈!! 我的10個減肥秘訣：   • 減肥22kg! 無反彈! 間歇性斷食瘦身成功 l 我的10個減肥秘訣 l ...   减肥超级快 l 间歇性断食 l 5个月22公斤! ：   • 間歇性斷食5個月瘦22公斤｜Intermittent fasting｜22...   大吃大喝後如何補救，附食譜：   • 減肥食譜 (大餐後補救) | 减肥食谱 (大餐后补救) | lose we...   減肥大作戰之低碳飲食 & 生酮飲食：   • 宅家減肥大作戰之低碳飲食+間歇性斷食｜減肥速度快｜low carb l l...   減肥無結果？間歇性斷食中6大重點：   • 減肥無結果？間歇性斷食中6大重點！做到了就一定會瘦、瘦、瘦！l inter...   減肥減到便秘？解決方案：   • 减肥期便秘（解決方案）Constipation meets Weight ...   減肥時期如何護膚：   • 減肥時期如何護膚｜保持皮膚緊緻的秘訣｜weight loss and sk...   歡迎大家訂閱我的頻道，點贊，評論，打開小鈴鐺，這樣我一有跟新，你們就不會錯過啦！ 有不懂的或者有疑問的朋友，歡迎評論區留言哦！ Instagram:   / caoli_de   微信公众号：留德华莉莉酱