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Butt Wink beheben - Rundrücken bei Kniebeugen wegtrainieren!

Ein gerundeter unterer Rücken bei Kniebeugen oder der tiefen Hocke, auch bekannt als "Butt Wink", der ab einer gewissen Kniebeugetiefe auftritt, ist eine oft auftretende Ausweichbewegung! In diesem Video wird geklärt (1.) ob er für deinen Rücken schädlich ist, (2.) was die die Ursachen eines Butt Winks sind und (3.) wie du ihn schließlich behebst. Verzeichnis: 0:00 Intro 1:09 Ist ein Butt Wink schädlich? 6:20 Ursachen eines Butt Winks 12:07 Wie du einen Butt Wink korrigierst Quellen: Gottlob, A. (2019). Differenziertes Krafttraining: mit Schwerpunkt Wirbelsäule. Elsevier Health Sciences. (https://books.google.de/books?id=Ege1...) Ikeda, D. M., & McGill, S. M. (2012). Can altering motions, postures, and loads provide immediate low back pain relief: a study of 4 cases investigating spine load, posture, and stability. Spine, 37(23), E1469-E1475. (http://pdfs.semanticscholar.org/09b1/...) McGill, S. M. (2015). Low back disorders: evidence-based prevention and rehabilitation. Human Kinetics. (https://books.google.de/books?id=ePF6...) ______________________________ Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter: 🖥 360° Mobility Online Kurs: https://func-fit.de/360-mobility-prog... 🦵🏼funcFIT Seminare: https://func-fit.de/angebot/seminare/ 📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach: https://func-fit.de/newsletter/ ---------------------------------- Haftungsausschluss: Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art. ______________________ 🛒 Produktempfehlungen: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links). 🦶Vivo Barefoot Schuhe: http://www.vivobarefoot.de/?campaign=... * 🔗 Gymnastikringe: https://amzn.to/2Svf0aD * 💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: https://amzn.to/37UhntQ * ⭕️ Superbänder orange: http://amzn.to/2w5Qa3V * rot: http://amzn.to/2vPlcxL * schwarz: http://amzn.to/2uIQhDr * lila: http://amzn.to/2vPz9vL * 🔵 blaue Alphabands: https://amzn.to/2XhYDP0 * 🗜 Griffe: https://amzn.to/2xrBnUe * 🧗🏼‍♂️ Karabiner: https://amzn.to/2JcCQD2 * 🔩 Deckenbefestigung: https://amzn.to/2MrygVJ * 🌈 Minibänder Blackroll Loopbands: https://amzn.to/36UVGbF * gelb: http://amzn.to/2vdrJVW * grün: http://amzn.to/2eTw2yF * blau: http://amzn.to/2uIzhgf * schwarz: http://amzn.to/2vPWrl1 * 🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: https://amzn.to/2H6n7Fj * ____________________________ Meine Websites und Profile: 😎 Instagram:   / wiktor.diamant   👥 Personal Training Website: https://func-fit.de