Seu Sono Só Vai Melhorar Quando Você Ajustar a Luz (Técnicas NATURAIS para DORMIR MELHOR) скачать в хорошем качестве

Seu Sono Só Vai Melhorar Quando Você Ajustar a Luz (Técnicas NATURAIS para DORMIR MELHOR)

Tecnicas naturais baseadas em ciencia para melhorar seu sono ajustando a exposicao a luz. Receba conteudo como esse toda semana, direto na sua caixa de entrada: https://canalcontraacorrente.com.br/s... Consultas em Medicina Funcional e Integrativa: Tecnicas naturais baseadas em ciencia para melhorar seu sono ajustando a exposicao a luz. Receba conteudo como esse toda semana, direto na sua caixa de entrada: https://canalcontraacorrente.com.br/s... Consultas em Medicina Funcional e Integrativa: https://drchristianaguiar.com/?utm_so... Palestras, parcerias e assessoria: https://wa.me/5521976402083 TIMESTAMPS: 0:00 Relogio biologico e intensidade luminosa (lux) 1:06 Exposicao solar matinal: 5 a 10 minutos 2:11 Gatilhos circadianos: agua, proteina e movimento 3:13 Banho frio matinal ativa o relogio biologico 4:00 Cafeina: evitar nos primeiros 90 minutos do dia 5:43 Cafeina: evitar 10 horas antes de dormir 6:22 Luz noturna: trocar lampada do teto por abajur 7:19 Banho quente 90 minutos antes de dormir 9:00 Estrategias de resfriamento para dormir melhor SOBRE O DR. CHRISTIAN AGUIAR: Medico (CRM-RJ 5274190-6), especialista em medicina funcional e integrativa. Clinica: https://drchristianaguiar.com/ Newsletter: https://canalcontraacorrente.com.br/s... #medicinaFuncional #saude #sono #relogioBiologico #ritmoCircadiano Este video tem carater educativo e nao substitui consulta medica individualizada.https://drchristianaguiar.com/?utm_so... Palestras, parcerias e assessoria: https://wa.me/5521976402083 Dr. Christian Aguiar — Medico | CRM-RJ 5274190-6 Este video tem carater educativo e nao substitui consulta medica individualizada.