다이어트 하는데 무슨 휘낭시에냐구❓ 이건 먹어도 돼!!! 엄청 쉽고 맛있어요 скачать в хорошем качестве

다이어트 하는데 무슨 휘낭시에냐구❓ 이건 먹어도 돼!!! 엄청 쉽고 맛있어요

잘 지내셨나요 🐵 울 로당님들? 저 많이 푹 쉬고 왔지요!! 많이 보구 싶었다구요ㅠ ( 중간중간 쉬어야, 맛도리 레시피가 나오나봥 🌝 힠 ) 벌써, 금요일 밤이에요 ♥️ 오늘 날씨.. 많이 춥지 않았나요? 내일은 더더 추워진데요 ! 감기조심 :) 아프지 말자 !! 아, 오리지날 휘낭시에는 ? 보통~ 버터를 녹이고 태워서 반죽에 넣잖아요? 거기에 꿀 물엿 머스코바도 등등 추가도 해주기ㅎ 그러면 겉 빠삭, 속 쫀득!! 입에서 살살 녹겠쥬?? 허허, 그런데 우린 또 그렇게 먹을수 없잖아요 😮 쬐그만한거 하나에 300칼로리 이런거ㅋ 설탕 버터 밀가루 없이!! 계란 우유 요거트 유제품 조차도 없이 Nooo!! 다~~~~ 뺐는데도 꼬숩고 맛도리로 만들었어요 겉 꼬소! 속촉촉 쫀쫀! 살 안찌는 순두부 휘낭시에 😍 버터의 그 쫀득함은 없더라도 충분히 맛있고 건강해요 차 한잔과 함께, 하루 1~2개씩 먹으면 딱좋앙 💕 다이어트도 행복해지는 마법의 구움과자 랍니다 !! 그럼, 맛있게 드세요:) 오늘도 함께 해 주셔서 너무나도 감사드리며 ♥️ ✔ 어떠셨는지 만든 후기 댓글로 남겨 주시면? 다음 레시피 준비때... 저에게 많은 도움이 된답니다 🙋‍♀️ ●● 재료요약 ●● ■ 순두부 (100g) ■ 좋아하는 오일 3 숟가락 (24g) ■ 스위트너가루 3 숟가락 (30g) ■ 소금 1/3 티스푼 (1g) + ■ 간오트밀 5 숟가락 (50g) ■ 아몬드가루 4 숟가락 (40g) ■ 베이킹파우더 2/3 티스푼 (2g) ■ 베이킹소다 1/2 티스푼 (1.5g) + ■ 내맘대로 토핑 ●● 재료설명 ●● ❣이 레시피에 사용된 재료들은? 설명란 맨~ 아랫쪽에서 모두 확인 가능해요 [ 휘낭시에팬 6구 27×19.5×2.7 ] ㄴ윗면 8×4 / 밑면 7×3 ■ 순두부 (100g) ㄴ400g 순두부 기준, 1/4 사용 ☆ 일반 두부 사용은? 대체불가 일반 두부는 수분량, 향&맛 틀려져요 순두부를 사용해 주세요 🌝 ■ 좋아하는 오일 3 숟가락 (24g) ㄴ저는 건강한 현미유 사용 ㄴ포도씨유, 코코넛오일 등등 좋아하는 오일사용 ㄴ올리브유는 많이 예민하지 않으시면 사용가능 ( 단, 향이 강해 끝맛이 살짝 쓸수 있어요 ) ■ 스위트너가루 3 숟가락 (30g) ㄴ저는 당 없는 알룰로스 가루 사용 ( 참고로, 나한과가 믹스되어 설탕 단맛과 비슷제품 ) ㄴ에리스리톨, 스테비아 위드 에리스리톨, 스테비아 등등 좋아하는 스위트너 가루 모두 사용가능 ☆ 단, 스테비아 단독 사용시? 많이 달아질 수 있으니, 먼저 반만 넣고 단맛조절:) ☆ 알룰로스 시럽이나, 액상류는 ? 반죽이 많이 질어져서 어려워요 또한 반죽질기 맞추더라도 순두부 양이 줄어들어, 같은 식감 나오지 않거든요~ ■ 소금 1/3 티스푼 (1g) + ■ 간 오트밀 5 숟가락 (50g) ㄴ갈아서 사용하는 레시피니, 아무 오트밀 사용가능 ( 저는 롤드오트 믹서기에 갈았어요 ) ■ 아몬드가루 4 숟가락 (40g) ㄴ설탕 버터 없는 레시피라, 넣어줘야 맛있어요 ■ 베이킹파우더 2/3 티스푼 (2g) ■ 베이킹소다 1/2 티스푼 (1.5g) ㄴ소량이지만? 넣어줘야 구움색도 맛도 좋아요 ( 베이킹 파우더와 부푸는 모양도 맛도 다르거든요 ) 반죽무게 대략 240~250g 짤 주머니 사용 40g씩 × 6개 ☆ 쫜득쫜득 진 반죽 인데요!! 너무 많이 질면? 아몬드가루 쬐금 추가 너무 뻑뻑하면? 순두부 쬐금 추가 ☆ 초코 녹차 쑥 흑임자 등등 다른맛은 ? 오트밀가루 1 숟가락 (10g) 빼고, 좋아하는 맛 1 숟가락 (10g) 대체! 그리고, 영상처럼 반죽질기 살짝 조절하기 😋 + ■ 내맘대로 토핑 ㄴ좋아하는 견과류 또는 다크 초코칩 사용 ☆ 저는 이렇게 사용 했어요 ( 건 무화과 3~4개 (30g) / 피칸 8개 (20g) ☆ 토핑 생략하면 ? 두부향이 살짝~ 나지만, 삼삼하면서 담백해요 저는 토핑 안 올리고 먹는것도 좋아하는데, 취향대로 만들어 드세용 🎶 ●● 굽기 ●● ☆공통 구운 바로는 말랑하고 힘 없으니, 한김 식으면 틀 분리 따뜻할때 먹어도 고소하지만, 냉동 숙성 1~2시간후 쫀쫀하고 더 맛있어져요 [ 베이킹 기능있는 에어프라이어 ] *맨 아랫칸 170도 10분예열 160도 15분굽기 : 저는 18L 에프 사용했으며, 더 큰 기기 사용시? 구움시간 쬐금 늘려주세요 ( 전체적으로 브라운색 ) [ 베이킹 기능없는 소형 에어프라이어 ] *6구팬이 클 경우엔? 1구짜리 틀 사용 170도 10분예열 160도 15~17분굽기 [ 오븐 ] 180도 10분예열 170도 15~17분굽기 *오븐 사양 및 크기마다 다르기에, 오븐 특성에 맞춰서 조금씩 조절해 주셔야해요 *특히, 가스오븐 / 용량 큰 오븐 사용시? 온도를 10~20도정도 더 올려주고, 조금 더 굽기! 전체적으로 맛있는 갈색까지 구워요 ●● 보관방법 ●● ■ 냉동보관 7~10일 (밀폐용기) ㄴ냉동후 다음날엔? 전자레인지 15~20초 ㄴ그이후 꽝꽝 얼면? 전자레인지 20~30초 ■ 자연해동 1시간 ☆주의 두부 빵, 과자는 냉장고 냄새가 잘 베어요 ( 밀폐용기 꼭 ) ●● 사용된 재료 및 링크 ●● ■ 순두부 (김구원선생 순두부 400g×2 3천원대) https://link.coupang.com/a/bfBsaM ■ 현미유 (리지100% 500ml 6천원대) https://link.coupang.com/a/WPi1U ㄴ이 제품 건강하고 좋은건 후기로 확인♡ ■ 설탕대신 스위트너가루 (헬스레시피 알룰로스 가루 350g 9천원대) https://link.coupang.com/a/KApug ㄴ알룰로스와 나한과 추출분말을 적절하게 배합하여, 일반 알룰로스가루에 비해 조금 더 단맛! ㄴ설탕비율과 비슷해서 마이노멀꺼보다 경제적♡ (마이노멀 알룰로스 가루 350g 1만원대) https://link.coupang.com/a/IwUc1 ㄴ무화과 포도에서 발견되는 건강한 감미료 ㄴ설탕의 70% 단맛 / 가격이 좀 비싼 단점 (곰곰 스테비아 위드 에리스리톨 1kg 12000원대 ) https://link.coupang.com/a/5DmPt ㄴ설탕비율과 비슷해서 설탕처럼 요리할때 편리 ㄴ입자가 살짝 굵어, 믹서기에 한번 갈아준뒤에 사용하면 좋아요 ■ 소금 (히말라야 소금장수 핑크솔트 300g 5천원대) https://link.coupang.com/a/vcUME ㄴ저는 굵은입자를 갈아서 사용 ■ 오트밀 : 갈아쓰는 레시피니, 오트밀은 아무거나 사용가능 압착귀리 (이든타운 1kg 5천원대) https://link.coupang.com/a/6gQyl ㄴ저는 단단한 이 압착귀리 갈았어요 ㄴ평소에는 건강한 식사대용으로 좋아요 (빨리 불지 않아, 씹는식감 있어요) 퀵 오트밀 (착한상점 1kg 8천원대) https://link.coupang.com/a/Hbfng ㄴ가성비도 좋고 깔끔한 잘게 부순 퀵 오트밀 ! 자연다움 것도 굿굿! (1.8kg 1만원대) ㄴ자연다움 퀵오트밀 / 쿠팡 검색하면 보여요 (링크가 안잡힙니다) ㄴ양 많고 품질좋고 깔끔~ 가성비 굿👍 ■ 아몬드가루 (웰넛 자연두레 100% 1kg 1만5천 무료배송) https://link.coupang.com/a/HbeJh 가성비 좋은 아몬드가루는? https://link.coupang.com/a/HbeTY (JMF 굿넛 95% 1kg 9천원대) ■ 베이킹파우더 (브레드가든/무 알루미늄 / 155g 3천원대) https://link.coupang.com/a/WPjsR ■ 베이킹소다 (오뚜기 400g 2천원대) https://link.coupang.com/a/WPjCf ㄴ용량 많죠? 400g 이라 과일 세척도 하고, 두루두루 사용하기 좋아요 ㄴ또는 집앞마트에서 식소다 구매 ( 1천원 안팎 / 청소용 아님 ) ■ 반 건조 무화과 (감성 먹거리 300g 8~9천원대) https://link.coupang.com/a/bfBtNo ㄴ크기도 크고, 깨끗해서 요거 좋아요♡ ■ 피칸 피칸은 다른 견과류에 비해 고소하지만, 언제 구웠느냐 / 제조사에 따라 / 눅눅하거나 쩐내가 날수 있어요 (오드리 구운피칸 300g 18000원대) https://link.coupang.com/a/97JVx ㄴ오드리껀 비싸지만, 정말 꼬소미 프리미엄👍 ㄴ금액 상관 없으시면 이제품 추천!! (마루넛 구운피칸 280g 12000원대) https://link.coupang.com/a/97JBM ㄴ마루넛 제품도 깔끔해서 베이킹에 괜찮아요👯‍♀️ (쿠킹스토리 피칸반태 300g 9천원대) https://link.coupang.com/a/bfBsGj ㄴ현재 세일중이네요:D ●● 사용된 도구 / 머신은 ? ●● ■ 휘낭시에팬 6구 전체 27×19.5×2.7 / 윗면 8×4 / 밑면 7×3 (이홈베이킹 푸치코 7천원대 / 로켓배송 X) https://link.coupang.com/a/bfBsYw ㄴ배송료 3000원 (베스톰 2개 19000원대 / 로켓배송 O) https://link.coupang.com/a/bfBtIY ■ 베이킹 기능있는 에어프라이어 18L (재원전자 FM1800 저는 블루색 10-20만원대) https://link.coupang.com/a/l1NVz ㄴ현재 제로당의 레시피는, 이 에어프라이어로 요리하고 있습니다 ㄴ 일단 유리창이 환해서 구움확인이 편하구요 ㄴ 상하단에 열선이 있어서 베이킹에도 좋아요 ♦️ 위 링크를 통하여 구입하시면 저에게 소정의 수익금이 지급됩니다. 수익금은 제로당의 영상제작에 큰 힘이 될수 있어요 :) ❣ 저는 유튜브에서만 공유해드리고 있어요 최대한 쉽고 어렵지않게 만드실수 있도록 !! 그리고 맛과 식감을 내기위해 !! 수차례 만들면서 완성된 소중한 레시피 입니다 레시피 사용시에는, 출처를 밝혀주세요 #다이어트빵 #노버터 #휘낭시에 #노밀가루빵 #두부베이킹 #오트밀빵 #제로당 #다이어트간식 #당뇨간식