เตรียมอาหารคลีน 3 มื้อ 1 วัน เมนูแซลมอน ไข่เจียว Meal Prep | Kaokie Daily скачать в хорошем качестве

เตรียมอาหารคลีน 3 มื้อ 1 วัน เมนูแซลมอน ไข่เจียว Meal Prep | Kaokie Daily

สวัสดีค่ะ วันนี้กี้จะชวนเพื่อนๆ ทำอาหารง่ายๆ ปรุงแค่เกลือกับพริกไทยเท่านั้น (กี้ลองใช้กระทะใหม่ด้วยค่ะ ทำอาหารสนุกมาก) .. ส่วนผสม 1. แซลมอน 150 กรัม 2. ไข่ไก่ 2 ฟอง 3. พริกหวานสับ 4. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 ถ้วย 5. ผักสด (มะเขือเทศ ผักสลัด แรดิช) 6. น้ำมันมะพร้าว (ใช้ทอดไข่เจียวให้หอมค่ะ) 7. ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น 8. พาร์สลีย์ 9. เกลือชมพู 10. พริกไทยดำ .. วิธีทำ 1. ตอกไข่ใส่ชาม ใส่พริกหวาน ปรุงรสด้วยเกลือชมพูและพริกไทย 2. ตีไข่ให้แตก 3. ปรุงรสแซลมอนด้วยเกลือชมพูและพริกไทยดำ 4. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะพร้าวเล็กน้อย (ถ้าอยากให้แห้งๆ ไม่ใส่ก็ได้นะคะ) ใส่ไข่ลงในหลุมกระทะ ทอดใช้ไฟอ่อน แล้วปิดฝา 5. กลับด้านไข่ ทอดจนสุก 6. วางแซลมอนบนกระทะ ย่างจนสุก 7. จัดอาหารใส่กล่อง มื้อเช้า - ขนมปัง / ไข่เจียว / แซลมอน (โรยพาร์สลีย์) / ผักสด มื้อกลางวัน - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ / ไข่เจียว / แซลมอน (โรยพาร์สลีย์) / ผักสด มื้อเย็น - ไข่เจียว / แซลมอน (โรยพาร์สลีย์) / ผักสด -------------------------- Playlists ทำอาหารคลีน =    • ทำอาหารคลีน   ทำขนมคลีนง่ายๆ =    • ทำขนมคลีนง่ายๆ   เตรียมอาหารคลีน Meal Prep =    • เตรียมอาหารคลีน Meal Prep   ไปซื้อของและรีวิวอาหารคลีน =    • ไปซื้อของและรีวิวอาหารคลีน   ปลูกผักกินเอง =    • ปลูกผักกินเอง   เมนูไมโครเวฟ =    • เมนูไมโครเวฟ   เมนูหม้อทอด =    • เมนูหม้อทอด   -------------------------- ติดตาม Facebook fanpage :   / kaokie-daily-102047951333885   Youtube :    / @kaokiedaily4836   ติดต่องาน Line ID : kaokie Email : kaokiedaily@gmail.com #อาหารคลีน #เตรียมอาหารคลีน #ลดน้ำหนัก