Dor lombar: o primeiro passo que quase ninguém faz скачать в хорошем качестве

Dor lombar: o primeiro passo que quase ninguém faz

Se sua lombar está doendo agora, esse vídeo é o ponto de partida. Aqui eu te guio em solturas simples e seguras para aliviar a dor lombar, respeitando o ritmo do corpo e evitando erros comuns que pioram o quadro. Esse é o primeiro passo que uso na prática clínica antes de pensar em alongamento ou fortalecimento. Você vai aprender: Como aliviar a tensão da lombar sem forçar Como usar objetos simples que você tem em casa Como ajudar o corpo a sair do estado de proteção Quando a dor diminui e o movimento começa a voltar ⚠️ Importante: Esse vídeo não substitui avaliação individual, mas ajuda muito entre sessões e como cuidado inicial. ▶️ Assista até o final. No próximo vídeo da sequência, eu mostro como devolver mobilidade à lombar sem provocar dor. Se esse conteúdo te ajudou, curta e compartilhe com alguém que sofre com dor lombar. ⸻ ⏱️ 4️⃣ CAPÍTULOS 00:00 Dor lombar agora? 01:24 Soltura com bolinha 03:04 Soltura mais profunda 04:26 Alívio em pé para lombar 05:45 O que vem depois do alívio ⸻