Estiramientos de Cadenas Musculares en casa. Cuerpo y Mente en Forma. скачать в хорошем качестве

Estiramientos de Cadenas Musculares en casa. Cuerpo y Mente en Forma.

Prevención de lesiones, mejor sueño, reduce el stress, más flexibilidad, aumenta la vitalidad, más consciencia sensorial. Esta película está realizada y pensada para ayudar, a lo largo de 6 ejercicios, a que todas las personas puedan hacer ejercicios en sus casas, de manera fácil, a través de unos movimientos muy efectivos, sencillos y guiados en todo momento por una profesional. Pueden ser realizados por cualquier persona, de hecho están especialmente indicados para personas con problemas de espalda y cuello. Se han de de hacer de forma suave y consciente, donde cada uno ha de respetar sus propios límites. No hemos de llegar a sentir demasiado dolor, ni sensación de desgarro ni quemazón. De esta manera mantendremos en buena forma nuestro cuerpo y nuestra mente, nos aportará un buen estado de relajación y un adecuado tono muscular. Practicados de forma regular, observaremos como nuestro sueño mejora así como la calidad de este. Cada persona decide cuantas veces a la semana ha de realizar estos ejercicios, aunque una buena indicación general es de 2-3 veces por semana. Los ejercicios se pueden hacer tanto seguidos como alternados, o seleccionar los que se desean hacer. La música de fondo, especialmente elegida, aportará la atmósfera adecuada para la ejecución de los ejercicios, donde cada persona puede tomarse su merecido tiempo para realizarlos. ALGUNOS BENEFICIOS: Prevención de lesiones del aparato locomotor: contracturas, hernias, lumbalgias, cervicalgias, desvíos de columna (escoliosis)… Regulación del sistema nervioso y, en consecuencia, reducción de estrés en un grado alto. Mejora la postura, el alineamiento corporal y la calidad del movimiento. Evita lesiones en el deporte. Aumenta la flexibilidad. Regula las funciones del organismo por completo. Desbloquea la respiración y da paso a una mejor oxigenación de los órganos. Despierta la conciencia sensorial y la conexión propia, y aumenta la vitalidad. Retarda la aparición de problemas en el aparato locomotor. Esta actividad se considera una de las mejores propuestas actuales para el trabajo de todo el cuerpo, sobre todo con la columna, ya que se trata de una mezcla entre técnica corporal y terapia. Es una manera autónoma y sencilla de autogestionarse como un terapeuta manual. ÍNDICE Y CONTENIDO: 00:01:23 Preparación de materiales 00:02:54 (1er EJERCICIO - 8 min. 53 seg.): Presión sobre la cadena posterior (piernas y muslo). 00:11:47 (2º EJERCICIO - 14 min. 33 seg.): Torsiones de pelvis y tronco. 00:26:10 (3er EJERCICIO – 8 min): Movilizaciones articulares de cadera, rodilla y tobillo. 00:34:10 (4º EJERCICIO – 20 min. 10 seg.): Presión sobre el trapecio superior. 00:54:20 (5º EJERCICIO – 19 min. 12 seg.): Posición de bombeo y estiramiento de la cadena antero-lateral. 01:13:32 (6º EJERCICIO - 12 min. 54 seg.) Movilización de la cintura escapular y torsión.