Suas COSTAS não crescem por falta de método | CALISTENIA do jeito certo скачать в хорошем качестве

Suas COSTAS não crescem por falta de método | CALISTENIA do jeito certo

Se suas costas não crescem, o problema não é força — é método. Neste vídeo eu te mostro como treinar costas na calistenia do jeito certo, mesmo que você ainda não consiga fazer uma barra fixa. Esse é o vídeo 3 da série: 👉 Como começar na calistenia do jeito certo em 2026 calistenia real, progressiva e possível para adultos. Aqui você vai aprender: ✔️ como começar do básico ✔️ quais exercícios realmente funcionam ✔️ como evoluir sem se machucar ✔️ por que a maioria treina errado e não vê resultado 💪 Quer começar do jeito certo? Comenta “COMEÇAR” que eu te explico o caminho. 🛠️ MATERIAIS QUE EU USO NOS MEUS TREINOS E VÍDEOS Alguns alunos sempre perguntam quais equipamentos eu utilizo no dia a dia. Estou deixando os links abaixo para facilitar. Comprando por eles, você apoia o canal sem pagar nada a mais por isso 👊 ➡️ Paralelas para calistenia (kit completo): https://amzn.to/44xr68V ➡️ Superband (elástico): https://amzn.to/48RZ7BZ ➡️ Barra de porta: https://amzn.to/3YA7Fbs ➡️ Argolas de calistenia: https://amzn.to/4aSOQbn ➡️ Tripé para celular extensível: https://amzn.to/3KCoZKh ➡️ Microfone que uso nos vídeos (DJI Mic Mini): https://amzn.to/3KwXge0 📌 Obs: Os links são afiliados da Amazon. Você apoia o canal sem custo adicional. HÍTALLO ANDRADE | Método Double Transformation Reeducação alimentar • Calistenia • Identidade Corporal 📲 Redes sociais Instagram → @hitallopersonal TikTok → @hitallopersonal YouTube → @hitallopersonal 🔗 Site oficial → hitalloandrade.com 🔥 Está preparado para o Método Double Transformation? #barrafixa #treinodecostas #calisteniaadulto