Pernas FORTES e DEFINIDAS na Calistenia: Comece do ZERO скачать в хорошем качестве

Pernas FORTES e DEFINIDAS na Calistenia: Comece do ZERO

Muita gente quer começar na calistenia, mas quase todo mundo comete o mesmo erro: ignorar o treino de pernas. Neste vídeo, eu te mostro como treinar pernas na calistenia do zero ao avançado, usando apenas o peso do corpo, com progressões reais, erros comuns e correções ao vivo. Esse é o Vídeo 2 da série “Como começar na Calistenia em 2026 – Pegada Internacional”, onde eu ensino exatamente como treino meus alunos internacionais, independentemente da idade, nível ou histórico de treino. Hoje o foco é: • Base • Estabilidade • Força real • Consciência corporal • Progressões corretas Treino de pernas não é só estética. É equilíbrio, potência, prevenção de lesão e evolução nos movimentos avançados da calistenia. Aqui você vai ver: ✔️ Progressões para iniciantes ✔️ Ajustes para intermediários ✔️ Desafios para avançados ✔️ Erros comuns e como corrigir ✔️ Treino real, sem ego Se você quer dominar o peso do próprio corpo, comece pela base. 🛠️ MATERIAIS QUE EU USO NOS MEUS TREINOS E VÍDEOS Alguns alunos sempre perguntam quais equipamentos eu utilizo no dia a dia. Estou deixando os links abaixo para facilitar. Comprando por eles, você apoia o canal sem pagar nada a mais por isso 👊 ➡️ Paralelas para calistenia (kit completo): https://amzn.to/44xr68V ➡️ Superband (elástico): https://amzn.to/48RZ7BZ ➡️ Barra de porta: https://amzn.to/3YA7Fbs ➡️ Argolas de calistenia: https://amzn.to/4aSOQbn ➡️ Tripé para celular extensível: https://amzn.to/3KCoZKh ➡️ Microfone que uso nos vídeos (DJI Mic Mini): https://amzn.to/3KwXge0 📌 Obs: Os links são afiliados da Amazon. Você apoia o canal sem custo adicional. HÍTALLO ANDRADE | Método Double Transformation Reeducação alimentar • Calistenia • Identidade Corporal 📲 Redes sociais Instagram → @hitallopersonal TikTok → @hitallopersonal YouTube → @hitallopersonal 🔗 Site oficial → hitalloandrade.com 🔥 Está preparado para o Método Double Transformation? #Calistenia #PesoCorporal #Calistenia2026