Становая тяга | Техника выполнения, ошибки, которых следует избегать, работающие мышцы и многое д... скачать в хорошем качестве

Становая тяга | Техника выполнения, ошибки, которых следует избегать, работающие мышцы и многое д...

ПОЛНОЕ руководство по становой тяге: https://barbend.com/deadlift/ 8 шагов к идеальной становой тяге 0:44 Шаг 1: Подойдите к штанге 0:52 Шаг 2: Расставьте ноги пошире 1:05 Шаг 3: Возьмитесь за пол 1:55 Шаг 4: Согнитесь и возьмите штангу 2:32 Шаг 5: Отведите спину назад и подтяните бедра 3:00 Шаг 6: Расслабьте мышцы 3:50 Шаг 7: Начните движение 4:44 Шаг 8: Добейтесь идеальной эксцентрической фазы Вышеперечисленные шаги в становой тяге полезны для достижения стабильного результата, но стоит отметить, что вам следует разработать комплекс шагов, который идеально подходит для ваших нужд. Например, ваши команды для выполнения становой тяги могут немного отличаться от команд для атлета рядом с вами. Рассматривайте вышеперечисленные шаги как основы успеха, а затем выберите последовательность действий, которую вы хотите выполнить для мощной становой тяги. 3 ошибки в становой тяге, которых следует избегать 5:17 Ошибка 1 | Неправильная траектория движения штанги 6:00 Ошибка 2 | Недостаточная натяжка штанги 6:40 Ошибка 3 | Приседание в становой тяге Существует множество ошибок в становой тяге, и в этом видео мы рассмотрели три довольно распространённые ошибки. Эти три ошибки — это навыки, которые следует постоянно отрабатывать на протяжении всей вашей карьеры в тяжёлой атлетике, особенно по мере увеличения веса. Если вам сложно освоить идеальную технику становой тяги, мы рекомендуем обратиться к опытному тренеру за дополнительной помощью. Работающие мышцы в становой тяге 7:40 Основные движущие мышцы, синергисты и стабилизаторы Для успеха становой тяги требуется синхронная работа нескольких мышц. Вот почему становую тягу порой считают «королем» упражнений – она обеспечивает максимальную отдачу за вложенные деньги. Важно помнить, что при выполнении становой тяги задействовано гораздо больше мышц, чем при выполнении основной нагрузки, и более мелкие мышцы также должны получать внимание и внимание во время разминки и дополнительных упражнений. Никаких слабых звеньев! Преимущества становой тяги 8:30 Пять ключевых преимуществ становой тяги. 1. Возможность переноса в спорт 2. Функциональная AF 3. Специфика силовых видов спорта 4. Отлично подходит для всестороннего набора массы 5. Выглядите чертовски круто... шучу... ну, в общем! Другой полезный контент Руки для становой тяги    • Deadlift GRIPS — Overhand vs. Hook Grip vs...   Рывковый хват для становой тяги    • Snatch Grip Deadlift Guide — Why EVERY Ath...   Приседания против становой тяги    • Squat Vs Deadlift | Which Is Better for St...   Становая тяга против становой тяги    • Romanian Deadlift Vs. Deadlift — Their Mai...   ------ Спасибо, что заглянули на BarBend! Обязательно подпишитесь на наш канал на YouTube! Подпишитесь:    / @barbend   Также посмотрите некоторые из наших самых популярных видео: Лучшие кроссовки для кросс-тренинга:    • Best Cross Training Shoes (Top Picks!!!)   Лучшие предтренировочные комплексы:    • 8 Best Pre Workouts for Fat Loss, Cardio, ...   Лучшие заменители приёма пищи:    • Best Meal Replacement Shakes (UPDATED!) — ...   Подтягивания против отжиманий:    • CHIN UPS vs. PULL UPS — The Difference, Mu...