골반 교정을 돕는 15분 산후요가 / 골반교정 / 골반균형 / 하체순환 by.지음요가(jiumyoga) скачать в хорошем качестве

골반 교정을 돕는 15분 산후요가 / 골반교정 / 골반균형 / 하체순환 by.지음요가(jiumyoga)

여성의 골반은 출산 시 완전히 열린 상태가 됩니다. 제왕절개를 했더라도 골반은 열리며 매우 느슨해지지요. 골반이 제자리로 돌아올 수 있도록 골반교정 요가를 함께해주세요. 특히 출산 후 6주(산욕기) 동안 바른 자세로 생활하지 않으면 골반이 돌아오는 과정에서 불균형이 생기게 됩니다. 반대로 바른 자세를 취하고자 노력한다면 이전보다 건강한 골반 균형을 찾을 수 있습니다. 산후요가 시작 시기는 자연분만/자연출산의 경우 출산 후 3~4일 뒤, 제왕절개의 경우 출산 일주일 뒤부터 수련을 권장합니다. 단, 개인차가 있기에 혼자 걷기 어렵거나 회음부 및 골반 통증이 너무 심한 경우 수련하지 않습니다. 회음부 통증이 심할 경우 도넛 방석을 사용하세요! 누구나 수련 가능한 시퀀스입니다. 골반이 틀어진 모든 분들 함께 해요! Music_ Angels_Dream / Serenity MAT_ Manduka PROlite 📩 Mail｜[email protected] Blog｜https://blog.naver.com/jidoob NaverTV｜https://tv.naver.com/jiumyoga Instagram｜  / jidoob   후원｜ SC제일은행 581-20-302852 (현지현) by.지음요가(jiumyoga) #산후요가 #골반교정요가 #하체순환