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복부 회복을 돕는 15분 산후요가 / 복직근이개 회복호흡 / 산후 복부운동 / 장요근 강화 / 허리통증 완화 by.지음요가(jiumyoga)

오늘은 복부 회복을 돕는 산후요가 이어갑니다. 벌어진 복직근(복직근이개)를 회복하며 자궁수축을 통해 오로가 잘 배출되도록 도와줍니다. 어려운 동작들이 아니지만 출산 직후에는 복부에 힘을 주기도 어렵고 자궁저변과 골반이 매우 뻐근할 수 있습니다. 힘들지라도 틈나는대로 꾸준히 수련하시면 복부 회복을 느낄 수 있을거예요. 산후요가 시작 시기는 자연분만/자연출산의 경우 출산 후 3~4일 뒤, 제왕절개의 경우 출산 일주일 뒤부터 수련을 권장합니다. 단, 개인차가 있기에 혼자 걷기 어렵거나 회음부 및 골반 통증이 너무 심한 경우 수련하지 않습니다. 회음부 통증이 심할 경우 도넛 방석을 사용하세요! 복부를 따뜻하게 해주는 수련으로 누구나 수련 가능합니다. Music_ Angels_Dream / Touching_Moment MAT_ Manduka PROlite 📩 Mail｜[email protected] Blog｜https://blog.naver.com/jidoob NaverTV｜https://tv.naver.com/jiumyoga Instagram｜ / jidoob 후원｜ SC제일은행 581-20-302852 (현지현) by.지음요가(jiumyoga) #산후요가 #복직근이개 #산후복부회복

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