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No treino de hoje, focamos no Henka Waza, que consiste em variações fluídas de uma técnica para outra. Começamos com o ataque Ai-Hammi Katatedori e a técnica base de Irimi (entrada profunda). A partir dessa base, exploramos as seguintes combinações de técnicas: 16:24 Irimi (entrada profunda) 19:49 Kotegaeshi (torção do punho) 23:32 Sumi-Otoshi (projeção para o chão) 26:33 Kokyu-ho (técnica de respiração) 41:09 Sankyo (torção avançada do punho) 53:13 Hiji Osae (imobilização do cotovelo) No final, trabalhamos um exercício de domínio inspirado no Zagi-Kokyu-Ho, mas realizado em pé, exigindo bastante controle e equilíbrio. Foi um treino técnico e desafiador, ideal para refinar as variações e transições entre as técnicas. Não se esqueça de curtir e se inscrever no canal para acompanhar mais vídeos como este! 👊🥋