ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МАРАФОНА? | Тренировочная сессия Yasso 800 скачать в хорошем качестве

ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МАРАФОНА? | Тренировочная сессия Yasso 800

Если вы готовитесь к марафону, попробуйте Yasso 800 — это эффективный способ включить скоростные тренировки в свои тренировки. Наши бегуны, участвовавшие в Парижском марафоне, Сара и Жасмин, расскажут вам о сеансе Yasso 800 — интервальной тренировке, разработанной для того, чтобы задать вам целевой темп для марафона, проверить ваш VO2Max и повысить выносливость. СОХРАНИТЬ НА ПОТОМ Тренировка: Разминочные упражнения: Прыжки с трамплина Высокое поднимание колен Выпады пяткой Подъемы лодыжки Шаги Yasso 800: интервалы. Вы бежите 8 раз по 800 м в интервальном темпе. Сначала переведите время марафона в 3-часовой темп: если вы бежите 3-часовой марафон, это будет 3 мин/800 м. После каждого повторения лёгкая пробежка трусцой для восстановления за то же время (3 минуты), затем 800 м в интервальном темпе и т.д. Жасмин и Сара бегут Парижский марафон в кроссовках #AsicsMetaspeedSky+ Купить ASICS Metaspeed Sky+ прямо сейчас: https://bit.ly/40HsxNz Подпишитесь здесь: @sportsshoes_com Посетите наш сайт: https://bit.ly/3Zld9We