Скачать с ютуб Rutina en Silla para GANAR FUERZA en Brazos y Espalda | Adultos Mayores | Mariana Quevedo в хорошем качестве

Rutina en Silla para GANAR FUERZA en Brazos y Espalda | Adultos Mayores | Mariana Quevedo

👉 Únete como Miembro de mi Canal:    / fisioterapiaquerétaro   🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz En este video te dejo una rutina en silla para ganar fuerza en brazos y espalda para adultos mayores. Estos ejercicios los puedes realizar en una silla estable o de pie según se acomode a tu nivel de capacidad. Para realizar esta rutina requieres de una silla estable y dos mancuernas o botellas de agua. Debes elegirlas acorde a tus propias necesidades. Si lo deseas, en la parte de aquí abajo te comparto los enlaces para que veas el equipo que yo utilizo. Te recuerdo que esta es una rutina completa, comienza con calentamiento y finaliza con estiramientos. No saltes estas secciones para evitar lesiones. Si lo deseas, aquí te comparto la estructura de la rutina para que vayas a las secciones específicas: Estructura de la rutina: 01:07 Calentamiento 12:55 Serie 1 23:58 Serie 2 34:52 Estiramientos ¡Muchas gracias por ver mis videos! ¡Te lo agradezco infinitamente! Te deseo el mayor de los éxitos realizando estos ejercicios y si consideras que pueden ayudar a más personas, por favor compártelos.