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En este podcast te hablaré sobre el roll que juegan la exposición al solar, la vitamina D, el Calcio, el ejercicio y la nutrición en tus huesos. Y como todo esto, te ayudará a tener huesos sanos y fuertes. De principiante a básico en entrenamiento de fuerza y saltos: 🏋️♂️🏋️♀️ Levántate, Muévete, Cuídate 👇 https://www.ndperformancecenter.com/u... 00:10 Introducción 01:03 Sponsor 01:31 Riesgos de osteoporosis 02:10 Renovación del calcio en el hueso 03:07 Modalidades de entrenamiento que debilitan tus huesos 03:23 Natación y osteoporosis 03:56 Spinning en la osteoporosis 04:11 Ciclismo y baja densidad mineral ósea 04:24 Modalidades de entrenamiento que fortalecen tus huesos 7:10 Nutrición para tener huesos fuertes 07:48 Relative Energy Deficency in Sport (RED-S) 08:17 Calcio: fuentes de alimentos 08:55 Vitamina D, exposición solar y huesos fuertes 10:11 Magnesio y huesos fuertes 10:40 Manganeso 11:14 Vitamina K 12:01 Flavonoides 12:25 Conclusiones Redes Sociales: 📷 Instagram ➞ / joseluistejeda 🔴 Facebook ➞ / jose.luistejeda Colaboraciones ➞ [email protected] Fuentes de información:👇 https://www.ndperformance.com.mx/post...