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【必須】パフォーマンスアップのキーポイント胸椎と胸骨を激変させるテクニック｜胸捻りストレッチ解説編

胸捻りストレッチの解説編です。 プロアスリートにも子どもにも必ずやってもらうぐらい僕が重要視している基礎ストレッチです。 このテクニックでアプローチする胸椎や胸骨は人間の心身の働きに非常に深く作用しており、ここが硬くなることで数多くの問題を引き起こすためです。 身体操作の能力を高めるための土台としての柔軟性を向上するために、プロアスリートにも子どもにも必ず指導するストレッチです。 正確かつ頻繁にやれば身体は必ず柔らかくなります。 ぜひ取り入れてみてください。 ▶︎目次 0:32 胸捻りの効果 1:25 胸とメンタルの関係 2:03 ストレッチ1の方法（最重要） 4:32 ストレッチ2の方法 5:21 ストレッチ3の方法 ■肋骨ほぐしテクニック    • 肋骨を４方向から柔らかくするテクニック｜背骨や肩甲骨の硬さがなかなか改善し...   ワークアウトに進む前にこちらも必ずチェック。 地味なわりに効果大きいテクニックです。 ■胸捻りスタティックバージョン【ワークアウト】    • 胸の柔軟性を上げるために不可欠な基礎ストレッチ｜2種類   とにかく柔軟性を上げたい方向け。寝る前やお風呂上がりにおすすめ。 ■胸捻りバリスティックバージョン【ワークアウト】    • 【胸で反動】が作れるとパフォーマンスはかなり上がります   トレーニングとしてもウォーミングアップとしても使えます。 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■JARTAホームGym https://jarta.jp/gym/ JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■オンラインワークアウト https://jarta.jp/seminar/ 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 ■JARTAトレーナーカレッジ https://jarta.jp/college/ トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファーはこちら https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram   / tak.nakano   ■中野崇 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/bodysync ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​ #コモスポ​ #ワークアウト​ #胸椎 #上半身 #柔軟性