Эти кето-крекеры полезны для сердца, мозга и всего организма! Приготовьте их дома 👌 скачать в хорошем качестве

Эти кето-крекеры полезны для сердца, мозга и всего организма! Приготовьте их дома 👌

Эти кето-крекеры полезны для сердца, мозга и всего организма! Приготовьте их дома 👌 Привет, друзья! Сегодня мы делимся невероятно вкусным и полезным рецептом кето-крекеров, которые вы легко можете приготовить дома. Они идеально подходят для перекуса, поддерживают здоровье сердца и мозга, хорошо насыщают и не вызывают скачков сахара в крови! 📌 Не забудьте подписаться на канал и поделиться этим видео с друзьями, которые ценят вкусное питание и заботятся о своём здоровье! 🔥 Калорийность рецепта: Общая калорийность: ~2002 ккал Количество порций: 30 Калорийность на порцию: ~65 ккал ✅ Всего по рецепту: Общее количество углеводов: ~52 г Чистые углеводы (без клетчатки): ~20,5 г 🔢 Углеводы на крекер (30 штук): 20,5 г ÷ 30 = ~0,68 г чистых углеводов на крекер ⚠️ Проблемы со здоровьем Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением‼️ Эти кето-крекеры могут быть полезны при: 🩸 Инсулинорезистентности и диабете 2 типа — благодаря отсутствию сахара и медленноусвояемым углеводам. ❤️ Заболеваниях сердца и сосудов — благодаря высокому содержанию полезных жиров и антиоксидантов. 🧠 Проблемы с концентрацией внимания и снижение когнитивных функций — поддержка мозга благодаря омега-3 и витамину E. 🧘‍♀️ Синдром хронической усталости и воспалительные состояния — благодаря противовоспалительным компонентам. 🥑 Преимущества продуктов: Миндальная мука — содержит витамин E и магний, поддерживает здоровье сердца и сосудов, улучшает состояние кожи и замедляет старение. Семена льна — источник омега-3, лигнанов и клетчатки, уменьшают воспаление и уровень холестерина. Семена чиа — богаты кальцием, фосфором и жирными кислотами, поддерживают здоровье костей и мозга. Семечки подсолнечника — содержат витамин E и селен, укрепляют иммунитет и улучшают обмен веществ. Кабачок — низкокалорийный овощ, богатый антиоксидантами и калием, поддерживает здоровье почек и сердца. Яйца — источник полноценного белка, витаминов группы B и холина, улучшают работу мозга. Оливковое масло первого отжима богато мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо содержит калий, витамины C, K, B6 и мононенасыщенные жиры, улучшает пищеварение и работу сердца. Яблочный уксус регулирует уровень сахара в крови и способствует пищеварению. 🥳 Попробуйте этот рецепт и поделитесь в комментариях, какие начинки вам понравились больше всего! 💬 Не забудьте подписаться, поставить лайк и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные рецепты! Рецепт и ингредиенты: 1½ стакана (150 г) миндальной муки тонкого помола. 2 столовые ложки (20 г) молотых семян льна. ¼ стакана (30 г) измельченных семян подсолнечника. 1 столовая ложка (10 г) семян чиа. ½ чайной ложки чесночного порошка. ½ чайной ложки орегано. 1 чайная ложка разрыхлителя без алюминия. 2 столовые ложки (15 г) семян кунжута. Соль по вкусу. 1 средний цуккини (около 225 г), мелко натертый. Яйцо. 2 столовые ложки (30 мл) яблочного уксуса. 3 столовые ложки (45 мл) оливкового масла первого отжима. Смажьте растительным маслом. Распределите тонким слоем. Сделайте надрезы. Выпекайте 30 минут при температуре 150°C, затем приоткройте дверцу духовки и сушите еще 30–40 минут при температуре 130–110°C. Авокадо. 1 столовая ложка сливочного сыра. Немного базилика. Соль. Лимонный сок. Черный перец. Рецепт 2 и ингредиенты: Грецкие орехи — 1 стакан (около 100–110 г). Измельчите ножом. Немного соли. Сушеный чеснок. Черный перец. Тертый твердый сыр (чеддер, пармезан или смесь) — 1 стакан (100 г). 2 яйца. Отложите желток. Хорошо перемешайте. Сбрызните растительным маслом. Сформируйте крекеры. Выпекайте при температуре 175°C (350°F) около 12–15 минут, пока крекеры не приобретут золотистый оттенок. Можно перевернуть в середине приготовления. И доведите до хрустящей корочки при температуре 230°F (110°C) в течение 5–15 минут. Авокадо. Разомните вилкой. 2 вареных яйца. Петрушка. Вяленые помидоры. Немного пармезана. Немного соли. Черный перец.