План гипертрофии в калистенике (6 правил, которые действительно наращивают мышцы) скачать в хорошем качестве

План гипертрофии в калистенике (6 правил, которые действительно наращивают мышцы)

Калистеника может нарастить реальную мышечную массу, если тренироваться по тем же принципам гипертрофии, что и в бодибилдинге. В этом видео я разберу 6 правил, которые действительно способствуют росту мышц при тренировках с собственным весом: прогрессивная нагрузка, точное выполнение, разумная частота, простая программа, правильное восстановление и правильный диапазон повторений. Если вы устали от бесконечных повторений, погони за навыками или медленного прогресса, то это именно тот план гипертрофии в калистенике, которого вам не хватало. Применяйте эти основы, и вы будете расти. 📌 ДЛЯ КОГО ЭТО ВИДЕО • Спортсмены, занимающиеся калистеникой, желающие увеличить объём • Лифтеры, переходящие с отягощений на собственный вес • Новички, пытающиеся расти, используя базовые упражнения • Тренеры среднего уровня, достигающие плато • Натуральные спортсмены, желающие достичь максимальной гипертрофии за ограниченное время ============================================== 0:00 — Почему калистеника может нарастить реальную мышечную массу 1:22 — Прогрессивная перегрузка 3:52 — Качество важнее количества 5:41 — Частота 7:22 — Простота важнее сложности 9:12 — Восстановление 10:55 — Прекратите тренироваться на выносливость, если хотите увеличить объём 13:11 — Напряжение + Дисциплина = Гипертрофия =============================================== Моя диета ▶︎ https://barsathletic.gumroad.com/l/co... Система отслеживания прогресса ▶︎ https://barsathletic.gumroad.com/l/pr... Присоединяйтесь к сообществу ▶︎ https://www.youtube.com/@ElvisB.Dimit... ================================================ ОБЩАЙТЕСЬ СО МНОЙ!+ 📲 TikTok |   / elvis.b.dimitrov   📸 Instagram |   / elvis.b.dimitrov   ================================================== Смотреть далее:    • The One Thing That 10x’d My Calisthenics P...      • The Training Method That Will Unlock Any C...      • The Rep Trap | Why You’re Training Hard Bu...      • The Smart Way to Train for Life (No Injuri...      • 10 Years of Calisthenics | My Biggest Regr...   ================================================= #калистеника #тренировкиссобственнымвесом #гипертрофия #наращиваниемышечныхмасс #калистеника #гимнастикасвесами #наращиваниемышц #наукафитнеса #прогрессивнаяперегрузка