Похудейте стабильно с помощью трех небольших изменений скачать в хорошем качестве

Похудейте стабильно с помощью трех небольших изменений

🎙️ На этой неделе мы разбираем простые привычки, которые помогли Заире похудеть на 9 кг. Никаких жестких диет, никаких экстремальных тренировок, всего три небольших изменения образа жизни, которые дали заметные долгосрочные результаты. От осознанного питания до отслеживания тенденций вместо зацикливания на однократных взвешиваниях — в этом выпуске мы покажем, как устойчивое похудение может стать частью обычной жизни. Похудейте стабильно с помощью трёх небольших изменений Uplift Conversations, выпуск 47 ▪️ Как Заира похудела на 9 кг, не исключая из рациона продукты ▪️ Почему осознанное питание всегда лучше строгой диеты ▪️ Правда о жидких калориях и скрытых добавках ▪️ Физические упражнения против калорий от образа жизни: почему бега недостаточно ▪️ Как ежедневное взвешивание укрепляет уверенность, а не тревогу ▪️ Почему медленное и постепенное похудение лучше подходит бегунам ▪️ Выработка устойчивых привычек, которых вы действительно сможете придерживаться В этом выпуске есть платные рекламные материалы. Возможно, вы заметили банки Neutonic на заднем плане. Это потому, что мы официально сотрудничаем с ними, и, честно говоря, мы в восторге от этого. Они обратились к нам, потому что хотят поддержать небольшие подкасты, такие как наш. Neutonic — это бренд Криса Уильямсона и Джеймса Смита, и, следуя за развитием подкаста Криса, он показался идеальным выбором. Если хотите попробовать, воспользуйтесь UPLIFT10 при оформлении заказа и получите скидку 10%. https://bit.ly/UpliftNeutonic А если хотите создать торговую площадку для своего канала, бренда или товаров для бизнеса, не забудьте заглянуть в Rocket Bunny. Они помогают авторам создавать собственную торговую площадку без необходимости держать товар на складе. Мы хотим поддержать малый местный бизнес, поэтому проявите к нему внимание. https://rocketbunny.co.uk/upliftconve... А если хотите присоединиться к нам, все наши товары Uplift Conversations доступны по ссылкам ниже. https://upliftlondon.rocketbunny.co.u... 📌 Хотите больше фитнеса, хорошего самочувствия и откровенных разговоров? Подпишитесь и присоединяйтесь к нашему сообществу. 💬 Какая привычка больше всего помогла вам на пути к здоровью? Поделитесь ею ниже. 💡 Главное, что вы не захотите пропустить: 00:00 🎉 Добро пожаловать обратно в Uplift Conversations 00:22 📉 Заира похудела на 9 кг в этом году: как это произошло 00:51 🔍 Три небольших изменения, которые привели к большим результатам 01:32 🍽️ Основы осознанного питания 02:25 🥤 Жидкие калории: скрытый виновник 03:08 📲 Отслеживание питания в течение месяца: что оно показывает 04:07 🥞 Выходной бранч и пробежка: почему это суммируется 05:18 🏃‍♀️ Калории, потраченные на тренировки, против двигательной активности 06:22 🚶‍♀️ Почему больше двигаться важнее, чем вы думаете 07:03 🧠 Умеренность, образ мышления и правила отказа от еды 08:15 ⚖️ Ежедневные взвешивания и еженедельные средние показатели 09:41 📊 Снятие эмоционального заряда с весов 10:29 💡 Медленное сжигание жира, более эффективный бег 11:10 👚 Беговые шорты, которые больше не подходят 12:01 ❤️ Устойчивые привычки для устойчивого образа жизни 12:55 📝 Заключение и как начать свой путь 13:30 👕 Товары Rocket Bunny и заключение А вот ссылка на эпизод с Джорджией из программы «Похудение для гурманов»!    • Fat Loss Without Sacrificing Your Favorite...   ✨ Хотите простые и экологичные советы по оздоровлению, которым вы действительно сможете следовать? Подпишитесь и присоединяйтесь к нам. Instagram:   / upliftconversations   TikTok:   / upliftconversations   Ведущие Эви |   / evolvewithevie_   Джаз |   / jazlifts   Заира |   / zairaruns   - ... #УстойчивоеПохудение 🍽️ #ОсновыПитания 🎯 #ПостановкаЦелей Музыка из #Uppbeat (бесплатно для авторов!)