“วิปัสสนาเบื้องต้น 10 ขั้น : ฝึกเห็นกาย ใจ และสภาวะตามจริง จนใจคลายจากทุกข์” скачать в хорошем качестве

“วิปัสสนาเบื้องต้น 10 ขั้น : ฝึกเห็นกาย ใจ และสภาวะตามจริง จนใจคลายจากทุกข์”

“วิปัสสนาเบื้องต้น 10 ขั้น : ฝึกเห็นกาย ใจ และสภาวะตามจริง จนใจคลายจากทุกข์” ⭐ สรุปย่อ 10 ตอน : วิปัสสนาเบื้องต้น ตอนที่ 1 — รู้กายตามความเป็นจริง ฝึกเห็นกายโดยไม่ปรุงแต่ง รู้ลมหายใจและความเคลื่อนไหวอย่างที่มันเป็น การรู้กายช่วยให้ใจเริ่มแยกออกจากความคิด และวางลงในปัจจุบันขณะ ตอนที่ 2 — รู้ลมหายใจและรู้เวทนา เรียนรู้การตามดูลมหายใจโดยไม่ควบคุม เห็นความปวด ความสบาย ความตึง ความเบาในกายอย่างไม่เข้าไปเป็นเจ้าของ เวทนาเกิด–ดับตามธรรมชาติ ตอนที่ 3 — เห็นจิตตามสภาวะ จิตสงบก็รู้ จิตฟุ้งก็รู้ จิตหม่นก็รู้ ไม่ต้องทำให้จิตเป็นแบบใด เพียงรู้ว่าในขณะนี้จิตเป็นอย่างไร การรู้เช่นนี้ทำให้จิตค่อยๆ วางจากความฟุ้งและความยึด ตอนที่ 4 — เห็นธรรมภายในใจ เริ่มเห็นสภาวะต่างๆ เช่น ความอยาก ความเพลิน ความไม่ชอบ ความลังเล ซึ่งล้วนเป็นธรรมเกิด–ดับ ไม่ใช่ตัวตน การเห็นธรรมในใจทำให้ปัญญาเริ่มงอกงาม ตอนที่ 5 — รู้เท่าทันอารมณ์โดยไม่จมตาม อารมณ์สุข ทุกข์ โกรธ เศร้า เกิดขึ้นตามเหตุ เมื่อรู้ทัน อารมณ์จะไม่ลากจิตให้ไหลตาม ใจเริ่มตั้งมั่น และเห็นอารมณ์เป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นชั่วคราว ตอนที่ 6 — จิตกับอารมณ์ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน เริ่มเห็นว่าอารมณ์เป็นเพียง “สิ่งที่ถูกรู้” ไม่ใช่จิตผู้รู้ ความโกรธ ความกลัว ความฟุ้ง เกิดขึ้นแล้วดับ ผู้รู้ยังอยู่ ความเข้าใจนี้ทำให้ความยึดมั่นในอารมณ์ลดลง ตอนที่ 7 — เห็นความเกิดและดับ สภาวะทั้งหลายเกิดขึ้น ตั้งอยู่ชั่วคราว แล้วดับไป ไม่ว่าจะเป็นลมหายใจ อารมณ์ ความปวด หรือความคิด การเห็นเกิดดับทำให้ใจเริ่มปล่อยวางตามธรรมชาติ ตอนที่ 8 — อยู่กับปัจจุบันจริงๆ ฝึกเห็นว่าใจชอบวิ่งไปอดีตและอนาคต เมื่อรู้ทันก็กลับมาที่ปัจจุบัน ปัจจุบันเป็นที่ของธรรมชาติ เป็นที่ที่ทุกอย่างเกิดขึ้นจริง ไม่ใช่โลกของความคิด ตอนที่ 9 — เห็นความยึดมั่นและคลายออก ความอยาก ความคาดหวัง ความไม่ชอบ ความผลักไส ล้วนเป็นรูปแบบความยึดมั่น เมื่อรู้ทัน ความยึดมั่นจะค่อยๆ คลาย ใจจะเบาขึ้นโดยไม่ต้องบังคับ ตอนที่ 10 — ธรรมทั้งปวงเป็นเพียงเหตุปัจจัย ไม่ใช่ตัวตน เห็นกาย เวทนา จิต และธรรมทุกชนิดเป็นเพียงผลของเหตุปัจจัย ไม่มีสิ่งใดเป็นเรา ไม่มีสิ่งใดเป็นของเรา การเห็นตามจริงเช่นนี้ทำให้ใจค่อยๆ พ้นจากภาระของตัวตน --- ⭐ ข้อความแจ้งเตือนท้ายคลิป เสียงอาจมีความผิดเพี้ยนในบางช่วง ต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย --- ⭐ แฮชแท็กแนะนำ #วิปัสสนา #ภาวนา #สติปัฏฐาน4 #ดูจิต #เจริญสติ #ธรรมะสอนใจ #พุทธศาสนา #ปฏิบัติธรรม #ปล่อยวาง #ความสงบภายใน #เห็นเกิดดับ #ไม่ใช่ตัวตน #ทางสายกลาง #ธรรมะทันใจ #ธรรมะออนไลน์