3分でできる｜腰・膝を痛めない 正しいスクワッ скачать в хорошем качестве

3分でできる｜腰・膝を痛めない 正しいスクワッ

スクワットで ・腰が痛くなる ・膝が内に入る ・お尻に効かない そんな方に向けて、 体を痛めず、しっかり効かせるスクワットのポイントをまとめました。 この動画では ✔ 足裏で床を押す感覚 ✔ 股関節から動く意識 ✔ 大転子を安定させてお尻を使う ✔ 腹圧を保って腰を守る この4つを中心に解説しています。 スクワットは 回数をたくさんやることより、 体の使い方が整っているかがとても大切です。 正しくできると ・お尻が引き締まる ・姿勢が整う ・膝や腰がラクになる ・日常の動きが安定する そんな効果が期待できます。 無理のないペースで大丈夫なので、 また一緒にやってみてくださいね。 ⸻ こんな方におすすめ ・スクワットで腰や膝が不安な方 ・ニーイン（膝が内に入る）が気になる方 ・お尻に効いている感覚が分からない方 ・40代以降で運動に不安がある方 ⸻ チャンネルについて このチャンネルでは 40代からの体を 整えて・動かして・育てることをテーマに、 無理なく続けられる運動をお伝えしています。 よかったら チャンネル登録・高評価も励みになります。 ⸻ 免責事項 この動画は一般的な運動の情報提供を目的としています。 痛みや不安がある場合は、無理をせず専門家にご相談ください。